触发事件，作者叫它“愤怒催化剂”，即刺激你产生愤怒的原因。引起愤怒的触发事件往往来自外部， 这些外部事件刺激你产生愤怒情绪。

它可能包括我们认识的其他人的行为或陌生人的行为。它可能是一些特殊情况，可能是与你没有直接关系的事件，也可能包括一些很大程度上是自己犯的错。

记忆也可能成为愤怒催化剂，你所处情景里的某件事触发了与愤怒相关的记忆，而这个记忆引起了你的愤怒。或者，让我们生气的不是记忆，而是由此引发的想象。

这些事例可以被归纳为三个相互交叉的大类：不公正行为、糟糕的待遇和目标受阻。

当我们在感到压力、疲惫、饥饿、太热或太冷，或者其他的负面状态时，那些触发事件或者愤怒催化剂就会让情况变得更糟。

触发事件可能加重愤怒的程度，在触发事件发生之前你可能处于各种各样的状态之中，有些是生理层面上的，有些是心理层面的。此外，你在事发时正在做什么也颇为重要。

如果认为触发事件是故意的、可预防的、不合理的、可责备和可受惩罚的，则愤怒程度会增加。