希望别人应该如何行动的倾向在愤怒人群中是相当常见的想法类型。心理学家有时将其称为“他者导向的应该”，与之对应的是“自我导向的应该”，也就是我们决定自己应该或不应该行动。

“他者导向的应该”和愤怒相关，而“自我导向的应该”与低自尊、内疚、悲伤和抑郁有关。

评价过程分为两部分：初级评价和二级评价。

初级评价是我们通过判断触发事件来确定是否有人做错了什么。二级评价是评价情况有多糟糕，以及我们是否能应对它。当我们认为情况的确很糟糕时，会愤怒得多。

你可以认为一个人做了错事，但最终不会很生气，因为你认为该行动的结果对你来说不是多大的问题。但当你认为某个特定的情况是灾难性的，而又无法应对时，你就更容易生气了。

当我们探究为什么有些人比其他人更容易愤怒时，我们发现很多时候都归结于遇事时个体所采取的不同评价风格。有些人更容易从负面角度对事情和他人进行评价。当事情出错时，他们有可能责备别人，有可能将消极的情况评价为灾难性的，更有可能认为他们根本无法应对那些情况。

《为什么我们会生气》读书笔记03

希望别人应该如何行动的倾向在愤怒人群中是相当常见的想法类型。心理学家有时将其称为“他者导向的应该”，与之对应的是“自我导向的应该”，也就是我们决定自己应该或不应该行动。

“他者导向的应该”和愤怒相关，而“自我导向的应该”与低自尊、内疚、悲伤和抑郁有关。

评价过程分为两部分：初级评价和二级评价。

初级评价是我们通过判断触发事件来确定是否有人做错了什么。二级评价是评价情况有多糟糕，以及我们是否能应对它。当我们认为情况的确很糟糕时，会愤怒得多。

你可以认为一个人做了错事，但最终不会很生气，因为你认为该行动的结果对你来说不是多大的问题。但当你认为某个特定的情况是灾难性的，而又无法应对时，你就更容易生气了。

当我们探究为什么有些人比其他人更容易愤怒时，我们发现很多时候都归结于遇事时个体所采取的不同评价风格。

有些人更容易从负面角度对事情和他人进行评价。当事情出错时，他们有可能责备别人，有可能将消极的情况评价为灾难性的，更有可能认为他们根本无法应对那些情况。