经常有网友私信我：

“硬拉150kg是什么水平？”

“硬拉200kg是什么水平？”

对于健身爱好者来说，硬拉水平确实是个值得关心的话题。那么，中国男性的硬拉实力究竟如何呢？接下来，我们就一起来看看吧。

第一梯队：20KG（空杆）

刚开始走进健身房的朋友们，用轻重量硬拉是个不错的选择。这样不仅可以学习硬拉的基本动作，还能确保动作做得标准

第二梯队：30KG

当我们熟练掌握了硬拉的基本动作后，就可以开始逐步增加杠铃片的重量了。但记住，这时候最重要的仍然是保持动作的完整性和标准性。

我们得让身体慢慢适应这个重量，感受肌肉的发力过程。别急于求成，健身是个长期的过程，打好基础才是最重要的。

第三梯队：50KG

恭喜你，现在你已经迈入了“热身重量”的行列！这意味着你的肌肉正在一点一点地增长，腿部和背部的线条也日渐强壮。看到这些进步，内心肯定会有一丝小窃喜。

第四梯队：60KG

这个重量，算是健身房里硬拉新手的一个标志了。当你开始挑战这个重量时，可能会发现手脚有些颤抖，这是正常的。毕竟，这是大多数中国男性的平均水平。

第五梯队：100KG

经过一段时间的硬拉练习，你现在已经稳稳地站在了100KG这个梯队。这意味着你的动作已经相当熟练，进入了稳定期。这是一个值得可喜可贺的成就！

第六梯队：140KG

当你能硬拉起140KG的重量时，那真的可以说是相当了不起了！这已经达到了普通男性体重的两倍，足以证明你在健身房里付出的努力和汗水都是值得的。这样的硬拉实力，足以让你完爆中国95%以上的男人。

第七梯队：180KG

在这个梯队，你已经是健身房里大神般的存在了。你的肌肉力量十分强大，每一次硬拉都能展现出惊人的实力。

你的训练痕迹明显，让人一眼就能看出你是健身大神，就连那些刚开始健身的小白，都会忍不住偷瞄你几眼。

第八梯队：200KG

当你能够硬拉起200KG的重量时，无论走到哪里，你都有足够的资本向别人炫耀。这样的实力，已经足以让你在健身圈崭露头角。如果你还没有参加过比赛，那真的是时候展现你的实力了。

第九梯队：250KG

能硬拉起250KG的重量，这样的存在在健身房里基本上就是传说了。你拥有超级强悍的力量，无论走到哪里都会成为众人瞩目的焦点，受人膜拜。

第10梯队：300KG

当硬拉重量达到300KG时，已经是凤毛麟角般的存在了。这个梯度上的人，基本都是健美界的大神级人物。

他们的身体经过长期的锻炼和打磨，已经达到了惊人的力量和肌肉密度。中国猛兽鹿晨辉的硬拉水平据说就在这个梯度上。

第11梯队：350KG

能硬拉起350KG的重量，这在中国已经属于顶尖水平。能够达到这一梯度的人，基本都是最优秀的力量举运动员。这个重量几乎可以算是中国乃至亚洲男性的极限。

看完这个数据，大家应该都对中国男性硬拉实力有了一定了解，如果你的水平还不错，那至少说明了你的腿部、背部、手臂及腰腹力量非常出众。

好了，快来说说你的硬拉是什么水平吧？