“健身不练腿，迟早要yw”这句话恐怕很多人都听说过吧！足以可见练腿对男人的重要性！

所以很多老铁在健身房也喜欢拼命蹲腿，但凡事过犹不及，你知道如果健身只练腿，会变成什么样吗？

德国小伙Robert就是狂练腿的代表。大家都叫他“虐腿狂魔”，作为一名场地自行车选手，他还有个响亮的称号——“单车腿霸”。

他身高174cm，体重95kg，单从这些数据上，你可能还无法完全感受到他那结实的体型。不过，只要亲眼见过他，你就能明白这“单车腿霸”的名头可不是浪得虚名。

看到Robert的全身照，那一双强健有力的大腿立刻成为焦点。据说他的腿围达到了惊人的74cm，实在令人叹为观止。

与身边那些大块头相比，Robert的腿部肌肉丝毫不逊色，甚至让一些职业健美选手都望尘莫及。

因为身为场地自行车选手的缘故，Robert的上半身肌肉也相当发达，但和那双力拔山河的大腿相比，确实显得稍逊一筹。

Robert那独特的身材比例迅速吸引了网友们的目光。大家纷纷讨论起他那夸张的腿部肌肉。

●我能说我觉得很丑吗？

●辣眼睛的比例...

●这有点畸形了吧？ 这种腿平时都穿什么样裤子？

尽管很多人都说他的腿过于粗壮，上下比例不协调导致很难看。

但也正是这双粗壮有力的大腿，让Robert在众多专业自行车手中脱颖而出。他曾经荣获奥运会冠军的荣誉，这足以证明他在自行车运动领域的卓越成就。

从那张比赛照片中，我们可以清晰地看到他那“非人类”般强健的大腿，仿佛蕴含着无穷的力量，推动着他在赛道上飞驰。

作为一名自行车手，Robert每日的训练重心几乎全都集中在腿部。无数次的蹬踏、冲刺与耐力练习，才铸就了他那双强健有力的大腿。

比如，Robert每天都会坚持进行固定的阻力练习，通过持续不断的固定骑行来锤炼自己的骑行爆发力。这种高强度的训练对于普通人来说几乎难以想象。

他甚至会用自行车拉卡车来进行阻力训练，这种超乎寻常的训练方式每天都坚持进行。如此高强度的锻炼，他的大腿肌肉自然强悍的可怕。

当然，仅仅依靠日常的骑行训练是远远不够的。他还会进行腿部力量训练。用深蹲、硬拉等方式增强腿部肌肉的力量和耐力，还能提升他的爆发力和稳定性。

200kg深蹲10次

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250公斤深蹲2次

170公斤深蹲不用手

颈前深蹲200公斤

对一般人而言，Robert所完成的训练重量简直是天文数字。“虐腿狂魔”这个称号对他来说实至名归。

除了高强度的腿部力量训练，Robert还会尝试一些徒手训练来锻炼，比如跳跃楼梯......

每日的刻苦训练终于得到了回报，如今的Robert拥有一双强健有力的腿，仿佛一台高效运转的发动机。

他的骑车速度惊人，最高可达78km/h，这样的速度甚至超过了在城区里开车的速度。

为了测试Robert的惊人力量，他参与了一次别出心裁的实验。在这次实验中，他通过骑车发电的方式，成功地将面包烤熟。

全程以50km/h的速度持续供电，让功率为700w的烤面包机运作。在供电率达到700w的同时，他的心率维持在174，整个过程持续了一分钟。

在这次实验中，Robert通过自行车发电，产生了大约0.021kwh的电能，正好足够烤一次面包。

虽然自行车运动员的特例让人惊叹，但对我们普通人来说，还是要全面锻炼，不单单只是练好某一个部位...金刚腿、盔甲胸、恶魔背、公狗腰...等等