前几年，被称为“老年彭于晏”的徐智林，一度在健身圈刷屏。60几岁的他，状态之好简直逆天，让人忍不住惊叹。

时隔几年，在网络上再次搜寻徐大叔的状态，心里那股震撼之情又涌了上来，时间好像在他身上走得特别慢，那份精神头儿和活力，真的一点儿都没减。

徐大叔健身已有26年之久，身体硬朗得很，那肌肉结实有力，步伐矫健。看他走路，举手投足之间，都散发着旺盛的生命力。

说实话，当你看到这个肌肉大叔，敢相信他已经69岁了吗？

凭借那一身炫酷的肌肉，他成为很多年轻人心中的榜样。

然而，他之所以如此受欢迎，不仅仅是因为那健硕的体魄，更是因为他这些年沉淀下来的故事和经历。

1998年，徐智林已步入43岁的中年，那时的他因下海经商而频繁应酬，酒宴与熬夜成了家常便饭。

体重一度飙升到了88公斤，身上逐渐显现出中年人的油腻，连健康也发出了警报，被查出了“三高”。

面对这样的身体状况，许多人或许只会无奈地感叹：“岁月不饶人啊。”然后，生活又回归了原样，继续着那些不良的生活习惯。

但徐智林却不同，他心中燃起了一股强烈的决心。他深知，任由自己这样肥胖衰老下去，绝不是他所期望的未来。

他对自己说：“我，就是我自己要打造的作品。”于是，他毅然决然地踏上了那条充满挑战与未知的健身之路。

人到中年才开始健身，确实会遇到不少问题：体能下降、训练强度跟不上、进步缓慢……但他从未退缩。

他对自己要求更严，付出的努力也更多。对他来说，健身不只是挂在嘴边的口号。他每周都坚持五次高强度的训练，还加上一次长跑，从未放松过对自己的要求。

在家里，他会用自己买来的器械进行锻炼，每一滴汗水都见证着他的坚持与努力。

清晨，当第一缕阳光洒进窗户，他便会用跑步的方式迎接新的一天，脚步坚定而有力。随后，他会来到附近的公园，做一些自重训练。

一个人，当能坚守自己的追求，他的人生便会绽放出别样的光彩。

从88公斤减至77公斤，他用了整整七年的时间。这其中的辛酸与付出，只有他自己才能深切体会。

50岁那年，他终于活成了自己想要的样子。

他成功降低了体脂率，曾经的啤酒肚也消失不见，取而代之的是健硕的腹肌。他的体能得到了极大的增强，身体也变得更加健康。

在59岁的时候，他对自己说：再练一年，60岁就别练了。

而今年他69岁了，他又对自己说，再练一年就不再练了。

但我觉得他会一直练下去，他从未停下健身的步伐，健身早就成了生活的一部分，无法切割。

他还为自己定下过宏大的目标：希望在74岁之时，能够超越同龄的史泰龙。

许多人看到徐大叔这样的年纪还如此努力，不免疑惑：一把年纪了，何必还这样折腾自己呢？

但他深信，只有真正去尝试、去努力，才能发掘出潜藏在内心深处的更强大的自己。

为此，他制定了一套极其严苛的健身计划。他坚持一周一个循环，确保身体的每个部位都能得到充分的锻炼。

直立杠铃弯举

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单臂哑铃划船

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90公斤的哑铃卧推

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都说“人老腿先老”，但这句话在徐智林身上似乎并不适用。

已经69岁的他，极限腿举重量竟然能达到惊人的360公斤。这样的成绩，恐怕连许多年轻的健身爱好者都难以企及。

除了健身，徐智林的生活也充满了自律的气息。他深知饮食对于健康的重要性，因此总是坚持选择健康的食物，并经常亲自下厨烹饪美味佳肴。

此外，他每天按时睡觉和起床，从不熬夜。

他改掉了以前抽烟喝酒的不良习惯，偶尔放纵自己，喝点小酒时，他总会选择用跑步来“惩罚”自己，以弥补这一小小的放纵。

26年的坚持与自律，对他而言，并非简单的岁月流逝，而是他为自己精心雕琢的一幅精彩画卷。

这漫长的岁月里，他通过不懈的健身运动和严谨的生活规律，换来了一副令人羡慕的健硕身材和逆天的状态。

健身，对他而言，不仅赋予了他强健的体魄，更让他收获了相伴一生的伴侣。

他的妻子，比他年轻13岁，同样是一位热爱健身的人。两人因共同的爱好而走到一起，志同道合，相互扶持。

两人一起健身、结伴旅行，没有刻意营造的甜到爆炸的浓情蜜意，却用独特的方式，在平淡中流露出深深的爱意，宣誓着自己的爱情。

曾经有人建议他剃去白胡子，认为这样能让他看起来更年轻。

然而，他却以微笑回应，反问说：“老真的有那么可怕吗？”他坦言，自己虽然面容略显老态，但却拥有一副30岁的年轻身材，这让他感到十分自豪。

面对如潮水般的赞誉，徐大爷却显得异常谦逊。他只是淡然地表示：“我就是一个普通的中国老人，喜欢健身。”

如今的他，除了保持每日的锻炼习惯外，还积极在网上分享自己的健身日常。每一个动作、每一次挑战，他都记录得详尽而生动，与网友们分享着健身的点滴乐趣和收获。

他希望更多的人能通过他的故事，感受到健身的魅力，从而走进健身房或体育馆，开始自己的锻炼之旅。

徐大爷对生活的那份热情，如同燃烧的火焰，照亮了前行的道路，仿佛带着一种不屈不挠的侵略性，穿透了老年生活中的悲与欢。他乐呵呵地告诉你，老年生活并非只有沉寂和落寞，照样能过得精彩纷呈！

从他身上，我们感受到了岁月的温度，那是一种经过时间沉淀后依然炽热的激情与坚持。即使已经步入老年，他依然奋力追逐着自己想要的东西，这份毅力和决心让人既羡慕又感到汗颜。

健身与不健身的人生

短期内或许难见分晓

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