5月25日是全国护肤日，还得名谐音“我爱我”，是为了唤起人们关爱皮肤，珍爱肌肤健康而设定的节日。

皮肤是人体最大的器官，位于身体表面，直接同外界环境接触，具有保护、排泄、调节体温和感受外在刺激等作用，皮肤作为展现个人魅力的重要窗口，其健康与美丽无疑是人们关注的焦点。那日常该如何正确清洁皮肤呢？

皮肤作为一个直接与外界环境接触的器官，在代谢过程中产生的代谢产物及黏附其上的环境物质均可形成皮肤污垢。

医学上将皮肤污垢分为：

生理性污垢如皮屑、皮脂和汗液等；

病理性污垢如皮肤病患者的鳞屑、脓液、痂等以及腹泻、呕吐物等；

外源性污垢主要是皮肤上附着的微生物和各种灰尘等。

⭐头皮与毛发清洁：

清洁的频率以头发不油腻、不干燥为度。洗发的水温不超过40℃为宜。

使用护发素时尽量不要接触头皮，不宜直接将护发素涂抹在头皮，这样会促进护发素原料渗透皮肤，长期会造成头皮伤害，还容易造成头皮毛孔堵塞。正确方法是将护发素涂抹于发梢，稍加按摩冲洗干净即可。

⭐面部清洁：

每天早晚都应清洗面部一次。水温夏季与室温一致，随着气候逐渐转凉，水温可随之增加，但不要超过40℃。过冷的水会使毛孔收缩，不利于彻底去掉污垢，过热的水会过度去脂，破坏皮脂膜。油性皮肤每次洗面时可交替使用热水、冷水，热水有助于溶解皮脂，冷水避免毛孔扩张，以防毛孔越来越粗大。

洗面奶每晚或日间使用1次，每次用量1至2g（黄豆至蚕豆大小）左右，以面部T区为重点。用手指轻轻于面部画圈涂抹后，用吸有清水的毛巾擦洗。洁面后喷润（爽）肤水或搽保湿霜等，以恢复皮脂膜，维护正常的pH值。

⭐沐浴清洁：

一般情况下每2至3天沐浴1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。

水温以皮肤体感温度为准，夏季可略低，冬天略高。沐浴时间控制在10分钟左右，不宜超过20分钟。

洗澡时要避免用力搓揉或用粗糙的毛巾、尼龙球过度搓背。忌空腹、饱食、酒后洗澡，忌较长时间体力或脑力活动后马上洗澡。因为上述情况可能造成大脑供血不足，严重时还可引发低血糖，导致晕倒等意外发生。

新 生 儿

此阶段是从宫内水环境逐渐适应宫外含氧环境的转变过程。新生儿的皮肤娇嫩，结构相对独特，需更细心的呵护。

⭐胎脂：

胎脂对新生儿皮肤具有保护作用，不必强行去除干净，尤其是早产儿的胎脂更不宜太早去除掉，可用消毒过的植物油或石蜡油局部涂擦使之自行脱落。

⭐沐浴：

为保持新生儿体温稳定，在出生后第2天首次洗澡，以后可每天或隔日1次。洗浴时动作轻柔，注意保护脐部。囟门清洗时手指应平置在囟门处轻轻地揉洗，不应强力按压或搔抓。

⭐温度：

沐浴时应关闭门窗，减少空气对流，保持室温26~28 ℃，水温37~ 38℃。

⭐皮肤用品：

宜用清水沐浴，或使用对眼睛无刺激的新生儿专用沐浴液（建议使用添加了保湿成分的弱酸性或中性沐浴液），浴后涂搽婴儿专用润肤剂，防止新生儿皮肤干燥。

婴 幼 儿

1岁以内的小婴儿，盆浴更为合适，用手直接清洗比海绵或毛巾更好，注意清洁面颈部、皱褶部和尿布区。当婴幼儿可以独自站立行走后，应开始淋浴。

⭐频率：

1岁以内的小婴儿在会爬之前，以每周2次为宜，最多隔日1次；当婴幼儿活动量增加、季节和环境变化时如夏季高温天气等，可适当增加洗澡频率。

⭐水温和时间：

洗澡水温不应高于37℃，在34~36℃之间更为理想；盆浴时间在5~10分钟，淋浴最好不超过5分钟。

⭐清洁用品：

使用添加了保湿成分的弱酸性或中性沐浴液，沐浴过程中避免用力摩擦。新生儿或小婴儿可以用清洁身体的沐浴液洗头；较大婴幼儿可选用温和的不刺激眼睛的洗发香波。浴后5分钟内及时涂搽润肤剂，以维持角质层完整性并加强皮肤屏障功能。

青 少 年

此阶段皮脂分泌旺盛，可以适当增加皮肤清洁频率，根据个人的皮肤耐受情况，可选择清洁力较强的清洁产品。尽管如此，仍有超六成青少年受各种皮肤问题困扰，需要及早发现、科学防治，避免“容貌焦虑”。

对于青少年期常见的皮肤问题，如痤疮痘印、粉刺黑头、毛孔粗大、色斑、毛周角化症（“鸡皮肤”）、肤色暗沉等，可通过“化学换肤”—即“刷酸”来解决，通过在皮肤表面涂抹特定的化学剂，引发控制性的表皮剥脱，显著改善许多常见的皮肤问题。