一：动

生命在于运动。平时多做些有氧运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，可促进血液循环，提高免疫力，减少疾病的发生。

运动一定要坚持，才能达到更好的效果。

适量运动还能缓解紧张的情绪，利于改善精神状态，让人感到愉悦。

二：排

排二便，是指排尿、排便。这两件事是每天都要做的，如果有一件事不顺畅了，就要注意了，可能是身体哪块出了问题。

如果排尿时，出现尿频、尿痛、尿不净，对女性，可能是泌尿系统感染，而对男性，可能是前列腺炎，最好去查一下。

如果排便不畅，小心便秘，平时多吃些高膳食纤维的食物，如菌类、水果、绿叶蔬菜、杂粮等，刺激肠道蠕动，促进粪便排出。

三：笑

人活着就是一心态，如果一个人心态非常好，经常微笑，利于身体内分泌一种"有益激素"，可促进身体免疫提高，还可减少体内毒素的积累。

而一个爱生气的人，体内会产生不利于健康的物质，加速身体衰老，还容易生病。

保持乐观心态，平时多微笑，记住没有过不去的事，只要积极面对就好！

四：睡

能睡者，易长寿！

平时睡眠质量非常好，能让身体内各个器官得到充分的休息，利于长寿。

人的一生大约1/3的时间都在睡眠中度过，如果睡眠不好，就会增加很多病，如高血压、糖尿病、心梗、中风或癌症等。

对睡眠质量不好的人，要保证作息规律，避免熬夜，适量运动，让身体内血液充分流动起来，促进体内毒素排出，这样利于改善睡眠。