你是否有过这样的感受

蹲久了或者躺着玩手机时间长了

猛然起身后就感觉眼前发黑

并伴有头晕、眼花的情况

甚至还感觉自己要摔倒了

此时你是否怀疑自己生了什么病？

其实倒也不用这么紧张焦虑

这可能是出现了体位性低血压的情况

属于一般的正常的生理反应

话不多说

我们一起来了解一下吧

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▶什么是体位性低血压

体位性低血压，也称为直立性低血压，是指由卧位或坐位突然站立时出现的血压下降现象。正常情况下，人体站立时血压会略微升高，以适应身体重力作用。

然而，当人体站立速度过快或血管弹性较差时，血压无法及时升高，导致脑部供血不足，从而引发头晕、目眩、乏力等不适症状。严重时可致跌倒，造成二次损伤。

那么我们身体是怎么去迅速做出调整的呢？

血压下降和胸腔容积减少引起中枢和外周神经系统的代偿性反射，使交感神经系统传出活性增强、副交感神经传出活性降低。交感神经传出活性增加使外周血管阻力、静脉回流和心输出量增加，因此限制了血压的下降。我们又“活过来了！”

▶诊断标准

对于体位性低血压

由于我们长时间生活在地球上

适应重力带来的影响

已经有了下意识的应对反应

这些症状一般在很短时间内消失

那么日常有哪些预防措施

可以避免体位性低血压的发生呢？

▶预防方法

1. 饮食方面：多吃富含维生素的食物如蔬菜、水果；多吃富含优质蛋白质的食物如鱼肉、鸡肉等；适当食用滋补品如红枣、枸杞等；若患者有贫血症状应适当补充铁剂。

2. 运动方面：加强锻炼可以增强血管弹性，可进行适当的有氧运动如散步、瑜伽等，以增强心肺功能和身体素质，从而减少低血压的发生。

3.按摩方面：可进行足底、头部等部位的按摩，以促进血液循环。

4.作息方面：保证充足的睡眠，规律作息，有助于改善身体状况，预防低血压。

5.限制饮酒：因过量饮酒会扩张血管，降低血压，可能导致低血压的发生。

【老年人预防】

一过性的眼前发黑，或者晕倒是比较危险的，那么要做到：

▶康复建议

对于体位性低血压患者，可以采取以下康复建议：

1.慢慢起立：在起床或站立时，应缓慢动作，给身体足够的时间适应姿势变化。

2.避免突然转身：以免因血液供应不足导致头晕和晕厥。

3.增加水分摄入：多喝水有助于维持血液容量，防止低血压的发生。

4.穿弹力袜：穿弹力袜可以改善下肢血液回流，缓解低血压症状。

图片来源：SOOGIF

体位性低血压不可怕

对于有过这种情况的人来说

起身或者运动时要格外注意

如果频繁出现就要及时就医了

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