不管你多少岁，抗氧化、抗糖和抗炎，都应该要重视起来。

不抗氧化，任由自由基作祟，慢慢就会变成黄脸婆。

不抗糖化，肌肤暗沉，还是会变成黄脸婆。

不抗炎，身体各项机能慢慢出现问题，会快速迈入衰老阶段。

想要抗炎、抗糖、抗氧化，重点还是要放在吃上面.

慢慢养成健康饮食和健康生活的良好习惯，才能保持好状态。

毕竟，从内而外的自然光泽，比什么化妆品都好看。

其实，在生活中，许多食物，都能帮助我们抗炎、抗糖、抗氧化.

一起来看看，让我们以后吃得更健康，变得越来越好吧！

【抗炎食物】

膳食补充剂、茶、健康药草和调味品、富含蛋白质的食物、菌菇、大豆食品、鱼和海鲜、健康脂肪、全谷物、蔬菜和水果等。

【控糖食物】

主食碳水类、肉类、蔬菜类、水果类、健康零食类、健康饮料类。

【抗氧化食物】

花青素、维生素C、维生素E、类胡萝卜素、大豆异黄酮、硒、锌、角鲨烯。