肠道是人体的第二大脑,你知道吗?“ 万病之源起于肠”,这又是为什么呢?
肠道是人体重要的消化器官,包括小肠、大肠和直肠3大段,从胃幽门至肛门,是消化管中最长的一段,也是功能最重要的一段。
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小肠负责消化和吸收,大肠主要是浓缩食物残渣,形成粪便,再通过直肠经肛门排出体外。
也就是说,肠道每天不停地消化、吸收食物,为身体提供足够的养分,来保证运行,是人体的“营养生产中心”,堪称“最劳累的器官”。
同时,肠道是人体最大的免疫器官,也被称为人体的第二大脑,因此,肠道的健康对人体至关重要。
可以说,肠道健康,才是真的健康。
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哪些人群肠道容易处于“亚健康”状态?
久坐不动、经常熬夜、饮食不规律、常吃外卖快餐、吃得过于油腻、工作压力过大等人群。
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肠道功能异常时会有哪些症状呢?
便秘、口臭、皮肤粗糙、晦暗、没食欲、放屁很臭、排便恶臭、腹泻、肠易激、腹痛。
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如何“呵护胃肠道”?
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保持"肠寿"小妙招
1.养成良好饮食习惯
三餐按时吃,避免暴饮暴食;饮食以清淡为主。
多喝水,多吃新鲜的蔬菜、水果及粗粮,少吃生冷、辛辣、煎炸、熏烤食物,同时注意戒烟、戒酒。
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2.坚持体育锻炼
平时要避免久坐久卧,坚持适度的体育锻炼,如慢跑、游泳、跳广场舞、打太极等。
运动不仅可以提高人体免疫力,而且还可以帮助控制体重,加速肠道蠕动,促进代谢废物的排出,维持肠道菌群平衡,防止肠道提前衰老。
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3.保持良好生活习惯
过度疲劳和作息不规律会造成肠道菌群失调,出现消化不良或便秘等问题。
平时要合理安排作息起居,养成早睡早起的好习惯,注意劳逸结合,避免劳累和熬夜。
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4.养成规律排便习惯
养成规律的排便习惯,对保持肠道健康也很重要。
每天固定的时间去厕所排便可以形成排便反射,使排便更顺畅,不会因为代谢废物累积影响肠道健康。
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5.合理使用抗生素
长期滥用抗生素,会破坏肠道保护屏障,使肠道的抵抗力和免疫力下降,导致致病菌生长,引起菌群失调。
因此,需要在专业医生的指导下使用抗生素药物,并尽量不要长期使用。
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6.定期体检
肠息肉等一些肠道疾病很隐性,早期往往没有明显症状,所以相关人群应定期进行肠镜等专业检查,以防肠道慢性疾病、良性疾病的恶变可能。
早发现、早预防、早诊断、早治疗,达到防患于未然的目的。
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