胖东来董事长于东来自曝患胃癌！在直播时，他说自己是胃癌前期，身体每个器官都不好，医生让他明年或后年必须要做手术。

他还提醒年轻人爱惜身体，不要忧思过度，不要太过劳累，不要经常熬夜，不能走到像今天他那样的状态。

于先生的健康令人担忧，他的现身说法，更是对年轻人的劝诫和警醒。

无论有钱没钱，开不开心，健康的身体才是最重要的。

我们所有人都应该了解一些健康常识，养成良好的生活习惯，养出健康的身体。

一起来看看这8个健康知识吧。

1、喝够水

每天每人不少于1500ml的白开水或纯净水。少喝、不喝含糖饮料，更不能用饮料代替水。

2、吃够蔬菜

保证每天摄入300-500g蔬菜，多吃深色蔬菜，它们的维生素和矿物质更丰富，还要记得经常换颜色。

3、吃够水果

每天吃200-350g新鲜水果，时令水果为佳，时常换着吃最好。

4、吃够全谷物

吃够200-300g谷类，其中全谷物或杂豆应该有50-150g，还要吃50-100g薯类。

5、多运动

每周应进行 150 分钟中等强度或 75 分钟高强度身体活，可以保持健康的体重、降低疾病风险，缓解情绪，提升睡眠。

6、管理体重

尽量将体重维持在健康范围值内，控制总热量非常重要，一定要注意吃动平衡。

7、少油少盐

《膳食指南》明确指出，少油少盐，限制饱和脂肪酸。

可以将家里的食用油换成不饱和脂肪酸含量更高、营养更均衡的南瓜籽油等。

8、戒烟限酒

烟建议一根别抽，酒建议限制到一天15g（纯酒精）以下，最好不喝。