在人体代谢过程中，肾脏所发挥的作用是至关重要的。如果患有肾结石、肾炎、肾虚、肾衰竭等疾病，对人体健康造成的不良影响会非常大。

　　所以在平时生活中，大部分人对于肾脏健康都是非常关注的，只不过在保养肾脏的过程中，很多人都会选择错误的方法，如大量服用保健品，这种做法是非常不可取的。那么想要保养好肾脏，到底应该怎么做呢？

　　1、不要乱吃药

　　胡乱吃药对肾脏健康造成的不良影响是非常巨大的，不过在现实生活中，很多人对这一问题都不是特别重视。

　　尤其是健康意识比较匮乏的年轻人，在出现身体不适时，经常会为了节省时间而选择自行随意服药。有的人甚至还会为了加快治疗进程而选择过量服药，这种做法是非常不可取的。

　　“是药三分毒”并不是说说而已，绝大多数药品在治疗疾病的同时，都是会产生一定副作用的，这对于肾脏健康的影响会非常大。长期胡乱服药的人，患肾脏疾病的几率是会比普通人高出很多的。

　　所以为了肾脏健康考虑，当身体出现疾病时，建议大家都尽量选择就医诊治，在医生的指导和建议下选择最合适的药品，并且对于服药剂量一定要严格进行控制，千万不要以为药吃得越多，身体就一定好得越快。

　　2、积极喝水

　　肾脏可以生成尿液，并且让大量的代谢垃圾随着尿液排出体外，所以保证排尿量充足是保养肾脏非常重要的一点。

　　而想要实现这一目的，则一定要养成良好的喝水习惯。对于成年人来说，每日的饮水摄入量是不应低于1500ml的，否则很可能会造成身体缺水，使排尿量大幅减少，并且导致尿液浓度过高，这是会严重加大肾脏负担的。

　　不过每日饮水量也并非是越多就一定越好。如果饮水总量超过2000ml的话，是有可能引发身体不适的，所以切记不可毫无节制的过度增加饮水量。此外，日常饮水应注意以白开水为主，温热的白开水是最容易被人体吸收利用的。

　　3、避免过度劳累

　　经常过度操劳、睡眠不足的人患肾脏疾病的几率也会比普通人高出很多。所以如果想要做好肾脏保养的话，就一定要注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

　　一般情况下，建议大家在夜晚11点之前就入睡，否则是有可能影响肾脏夜间休息的。此外，每日的睡眠时长应保持在八小时左右，睡眠时间过短也是很容易危害人体健康的。

　　以上是保养肾脏的方法介绍。对于肾脏健康的重要性，大家一定要有正确的认识。在平时生活中，务必要注意养成良好的生活习惯，如避免乱吃药、多喝水少憋尿、按时休息等，否则一旦引发肾脏疾病，对身体健康的危害将会非常严重。

　　此外，对于肾脏疾病所可能导致的身体不适，也一定要多加注意，如尿频、尿痛、尿液发黄、腰部疼痛等。