众所周知，养生是一个细水长流的过程，时间上的坚持和细节上的注意，缺一不可。我们日常生活中一些看似不起眼的小事，都有可能影响养生的结果。

比如我们每天都要经历的早起、饭后和睡前，就是养生的3个关键点。

掌握好这三个关键点的养生秘诀，才能打好养身的基础。

经过一夜七八个小时的休息，人体处于深度睡眠的状态。突然起床，身体没有反应的时间，会导致血压瞬间升高，增加心脑血管疾病的风险。建议早上醒来后，先在床上轻轻活动几下，伸伸胳膊腿，调整好身体状态再起床。

早餐是一日三餐中颇为重要的一环。早餐可以提供新的一天开始时所需的能量，帮助身体恢复元气。经过一夜睡眠后，身体的能量消耗过多，不吃早餐，会导致体内营养供应不足，影响身体健康。

早晨是心脑血管疾病的高发期，身体没有完全唤醒的时候剧烈运动会增加心脏负担，容易引发意外。建议早上起床后，做一些低强度运动，比如散步、慢跑等。

二、饭后三不急

有很多人喜欢饭后喝茶来促消化，实际上茶叶中含有大量的鞣酸，会与食物中的蛋白质结合，影响蛋白质的吸收，反而可能消化不良。建议饭后半小时再喝茶。

饭后血液流向胃部帮助消化，如果立即洗澡，会导致血液流向皮肤，影响消化。建议饭后1小时后再洗澡。

饭后血液流向胃部帮助消化，大脑和身体其他部位的血液供应都会减少，立即工作会影响工作效率，还可能引起精神紧张。建议饭后稍作休息，然后再进行工作。

俗话说“吃饭只吃七分饱”。吃得过饱，会增加胃肠消化的负担，影响睡眠质量。尤其是中老年人，建议晚餐以易消化的食物为主，吃七分饱就可以。

睡前让身体逐渐放松，有助于快速入睡、提高睡眠质量；如果立即睡觉，会影响睡眠质量。建议睡前做一些轻松的活动，如阅读、听音乐等。

电子产品会发出蓝光，会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。建议睡前一小时停止使用电子产品。

养生是一个循序渐进的过程，饮食、运动、起居上的每一个小细节都可能影响养生的结果。注意晨起、饭后和睡前这三个节点，养成良好的生活习惯。