“我刚才要干什么了”

“出门关没关门”

“钥匙好像拿了吧？”...

不知道有多少中老年人，经常出现上面类似这种情况，越是年纪大了，越感觉自己的记性差了，反应也慢，一想起来补补脑，就只会吃核桃，这个岁数又不能吃太多。

其实补脑的食物有很多，富含DHA的食物都可以保持大脑健康、提升记忆力，还能维持中老年人正常的认知功能，强健身体。以下这5种食物富含DHA，而且很常见，经常吃可以很好地保护大脑。

黄花鱼是一种非常适合中老年人的食物，肉质细腻好吸收，营养价值也很丰富。黄花鱼不仅含有丰富的DHA，还富含蛋白质、维生素D和一些矿物质，对维持身体正常功能有很大帮助。

紫菜平时多是炖汤、或是做配菜食用，实际紫菜的营养价值很高，不仅富含能维持大脑功能的DHA，碘含量也很高，能增强记忆力。另外，吃紫菜可以补充胆碱，对保护大脑有很大好处。

海参是富含DHA的大户，含有18种人体所需的氨基酸，其中磷脂类成分对大脑功能有很大的帮助，海参含有的钙、锌、硒等矿物质还能缓解大脑疲劳。做法简单丰富，葱烧海参、小米海参粥都很日常。

海产品普遍含有DHA，三文鱼就是其中之一，其含有的不饱和脂肪酸对大脑神经有很大的保护作用，有助于健脑；含有的B族维生素，对大脑健康也有帮助。三文鱼的肉质细腻好消化，很适合中老年人。

花生是非常常见的食材，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和蛋白质，可以维持大脑功能，保护记忆力。中老年人，每天吃一把就足够，不用吃太多。

保护大脑，除了要注意饮食调节、补充营养之外，也要注意生活习惯和环境。改正不良的生活习惯，多运动、多用脑才能真正的保护大脑健康。