发烧了

头晕目眩浑身无力

真让人难受

不过别着急

养生君来教你几招

让你在发烧时能稍微舒服一些

▶物理降温相关方法

物理降温是关键

温水擦拭身体是一种有效的降温方式

用温水浸湿毛巾

轻轻擦拭额头、颈部、手臂等部位

这有助于身体散热

记住

水温不能过冷或过热

否则可能会适得其反

图片来源：有来医生

擦拭太麻烦？

冰块冷敷也是一个不错的选择哦~

将冰块包裹在毛巾里

然后敷在额头、腋下等部位

这样可以迅速降低体温

不过要记住冰块不能直接接触皮肤

以免造成冻伤

图片来源：有来医生

此外

退热贴也是一个方便的物理降温工具

将退热贴贴在额头或太阳穴上

它能够起到降温的作用

同时还能缓解头痛和不适感

▶自我护理其他方式

一、开窗通风

保持室内空气流通很重要

开窗通风有助于降低室内的温度

从而帮助身体散热

新鲜的空气还能改善心情

增强身体抵抗力

二、休息

休息与睡眠也是关键

发烧时

身体需要更多的休息来应对疾病

尽量减少活动

给身体足够的时间去恢复

穿轻便、透气的衣服

这可以帮助身体更好地散热

三、调整心情

心情调整也很重要

保持积极乐观的心态

不要过于紧张和焦虑

心情愉悦可以帮助身体更好地对抗疾病

促进身体的康复

四、适量运动

适量的运动可以帮助身体排出多余的热量

加速新陈代谢，促进身体恢复

但是需要注意的是

发烧时身体较为虚弱

应避免过度运动

以免加重病情

五、多喝水

多喝水可以帮助身体排出毒素

补充体内水分

图片来源：百度知道

维持正常的生理功能

尤其在发烧时

身体会大量出汗

水分流失严重

更需要多喝水

▶中医方法

一些传统的中草药和食疗方法也有助于缓解发烧症状。例如，生姜、葱白等具有发汗解表的作用，可以用于治疗轻度的发烧；金银花、菊花等具有清热解毒的作用，可以用于治疗病毒性的发烧。在食疗方面，绿豆汤、冰糖雪梨等都有清热解暑、生津止渴的功效，可以辅助治疗发烧。

图片来源：小红书

对于小孩和老人等特殊人群，发烧时的护理也需要注意一些特殊事项。小孩发烧时，应避免使用阿司匹林等非甾体抗炎药，以免引起瑞氏综合征；老人发烧时，应警惕肺炎等并发症的出现，及时就医。

图片来源：腾讯医典

总之

缓解发烧带来的不适

需要多方面的护理和注意

从饮食、运动、心理到药物治疗等方面

都需要综合考虑

同时遵循医生的建议

及时就医也是非常重要的

希望这些建议

能够帮助你度过发烧的不适期

早日康复

▶科室简介

广州中医药大学深圳医院肺病科/呼吸与危重症医学科，目前为深圳市重点专科中医特色肺病专科，深圳市三名工程依托科室；在徐卫方教授的带领下，秉持“中医有特色、西医不逊色”，即以中医理论为指导，结合现代医学，中西医结合防治急慢性支气管炎、肺炎（重症肺炎)、慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、急性期中-重度支气管哮喘、重症肺源性心脑并发症、弥漫性间质性肺疾病、肺血管疾病，以及呼吸睡眠性疾病、肺结节管理及肺部肿瘤诊治等方面积累了丰富的临床经验，结合中药熏蒸、中药敷贴、中药足浴、穴位注射、刺络拔罐、耳穴压豆及中药膏方、自血疗法等特色治疗，疗效显著。

同时，积极主张在诊治各种肺病中大力采用扶正固本、肺脾肾同治、温阳益气诸法，减少抗生素、激素类药物使用，在诊治肺系危重和肺部肿瘤疾病方面突出中医药特色及优势，受到患者及家属的好评。

尤其学科带头人徐卫方教授在中西医结合肺康复及呼吸慢病管理方面比较有造诣，包括近几年重视呼吸睡眠中西医结合诊疗，积极参加了多种形式的呼吸睡眠领域学术交流活动，临床取得了一定成效。

出诊时间：

徐卫方主任医师门诊时间：周一下午，周五上午，周日下午（名中医馆）

马志杰副主任医师门诊时间：周一全天、周三全天、周四上午、周五全天、周六日全天

高运吉主治医师门诊时间：周五下午、周六上午

王科澎主治医师门诊时间：周一至周五全天

挂号指引：

请关注“广州中医药大学深圳医院”或“养生深圳”公众号。

关注后进入页面菜单栏“智慧医院”或“自助挂号-智慧医院”，找到“肺病科/呼吸与危重症医学科门诊（市重点）”即可挂号。

联系电话：0755-23912086

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