人们常说，幸福的童年可以治愈一生，不幸的童年需要用一生去治愈。

近日微博有个热门话题#长期缺爱的人有什么表现？#引发广大网友关注，不少人表示，对于很多长期缺爱的人来说，之所以会觉得自己不被爱，也不会爱人，是因为从来没有没有体验过如何被爱…

今天小瞳就和大家聊一聊，在婚姻家庭中，如何获得爱与被爱的能力，希望对你的生活有所帮助：

你的不安全感来自哪里？

独立、疏离、不安全、失望感，这是很多缺爱的人身上的关键词。

尽管我们憧憬爱情，想要幸福甜蜜的生活，但很多人会因为缺爱，常会缺乏安全感，表现为怀疑、猜忌、控制等，它让离得越近的两个人有时反而无法看清问题所在，这其中不免形成压力，有误解甚至是误伤。

小瞳接触了很多来瞳爱咨询的学员发现，很多怀疑伴侣不爱自己，容易患得患失的人通常有一个共性，就是小时候没有被父母好好照顾过。

这些人当中，大多数都是父母在外地工作，自己从小跟着爷爷奶奶生活，自小远离父母产生的孤独，以及渴望父母陪伴却得不到的沮丧感，会让他们产生一种：不敢相信自己是重要，值得被人牵挂和放在心上的感受。

所以当自己进入亲密关系后，一旦自己的另一半忙于工作，给自己的陪伴变少的时，小时候那种孤独难过的情绪就会涌上心头，在这种情绪的影响下很多人都不安全感就会出现，害怕自己的伴侣会和父母一样，把工作放在第一位，不关心和重视自己的感受。

缺爱的人会非常渴望爱，这本质上是渴望被二次养育。

当你常常因为别人而生气时，其实是你在跟自己较劲。挫败感的产生经常来源于，“我希望TA这么做”的期望没有被达成。

对于很多人来说，从别人那里得到的亲密感终究是有限的，一方面，对方是有限的存在，另一方面，我们每个人对情感的需求是无限的，因此，只有先学会和自己保持亲密，才能有可能与他人建立好的亲密关系。

小瞳建议：我们可以尝试去深入了解自己，了解自己的内在，以及内在匮乏的是什么。

要知道，很多人想要的不是关注、重视、认可这些亲密的需求，很有可能你内在有一个价值感、安全感、自由的匮乏感没有得到满足。

如何获得爱与被爱的能力？

生活中常常会出现一个现象当我们生活在一个爱意满满的家庭中，即便遇到了困难也很容易化解，很少会对前路感到迷茫。

但如果在一个缺爱的家庭中长大，那缺失的爱则要我们用一生来弥补。

为什么这么说呢？

这是因为，一个人的家庭的氛围会潜移默化地影响我们的一生。很多童年期遭受忽视的人都无法意识到自己真正的需要所在，它们甚至认为自己的这些需求不值得、不配被满足。

当你不认可自我价值，打心底里觉得「我不够好，不值得被爱」时，那看到的往往也是不爱你的世界。这个过程在心理学上叫做「投射」。

来瞳爱咨询的很多学员身上就存在这种【投射】。

比如：看到男朋友消息回复比较慢，就下意识地心想：「他是不是正跟别的女生在一起，现在没工夫搭理我？」

或者当自己的伴侣加班到很晚才回家，也会在心里里嘀咕：「他是真的在加班，还是背着我搞别的？」，于是，内心充满了猜测和怀疑。

爱的重要特征之一在于，爱者与被爱者都不是对方的附属品。

付出真爱的人，应该永远把爱的对象视为独立的个体，永远尊重对方的独立和成长。

要知道，健康的依存方式是既不过分依赖，也不过分独立，这样的相处方式才能美好、持久。

小瞳建议：要想收获爱与被爱的能力，需要从自己出发，首先是要学会转变自己的思维，去探索自己内心的情绪和需要，逐渐改变自己对“爱的需求”的认知；其次，还是要学会自我袒露，发现自我的完美，接受自己的不完美。