在我们周围，有那么一群人对天气的预测，比中央台的天气预报还准，“我的关节又有点隐隐作痛了，这几天又要下雨了，你们出门要记得带伞”，每当听到老奶奶这样说，下雨又是八九不离十。
“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。”又到了这阴雨绵绵、湿气沉沉的梅雨季节。对于很多人来说，这不仅是衣物难干的烦恼，更是风湿病、关节炎患者的噩梦。
近期常有患者说：“全身多关节疼痛难忍，难以入眠；手关节疼，不敢碰凉水、洗脸不能用力，吃饭筷子拿不住；腿又疼了，行走不便、不敢出门；关节一直疼，都出现轻微变形了等等。”
临床研究表明：约90%的风湿病、关节炎患者对气候变化敏感，如刮风、下雨、潮气来临等变化时，常出现关节疼痛或病情加重。
那么，关节炎病人怎么会成为“气象预报员”呢？
气温下降，气压降低、湿度增高的现象，这三种因素都是造成关节炎病人局部疼痛加重的主要原因，其中湿度的改变起着主要作用。寒冷和潮湿会使人体对疼痛的耐受力降低，局部症状也随之加重。此外，湿度的改变对关节周围组织的影响很大，它可使血管扩张，关节囊充血，这种变化在天气转变时也是症状加重的原因。
研究发现在寒冷环境中，对健康人和关节炎病人进行一系列对比，发现关节炎病人在寒冷环境中，皮肤温度下降要比健康人慢；当进入温暖环境时，皮肤温度上升也比健康人慢。这是因为病人周围血管的收缩和扩张的时间延长，而且收缩、扩张得不充分的缘故。因此，在碰到突然寒冷时，病人往往会发生关节痛。此外，寒冷使血流缓慢，血中和滑液内的纤维蛋白原增多及血内肾上腺素含量升高，甚至暂时性血栓形成，加上温度降低时血内冷球蛋白凝聚受滑液内透明质酸含量增多，致使滑液粘度增高，加大了关节活功时的阻力，从而使关节疼痛加重。另外，干热气候与温暖对该病的发生发展亦有影响。
因为阴雨天气比较寒冷和潮湿，当寒流侵袭人体时，首先作用于皮肤冷觉感受器，然后通过神经反射传导到大脑中枢，继而使皮肤、肌肉和小血管发生收缩，血管中的血液流动就变慢，随后立毛肌收缩，皮肤上就会出现“鸡皮疙瘩”，这样就会使人体对疼痛的耐受力降低，局部症状也随之加重。湿度的改变对关节周围组织的影响同样很大，它可使血管扩张，关节囊充血，这种变化在天气转冷时也是症状加重的原因。另外，潮湿能使热的传导增快20倍，当人身上的衣服被雨淋湿后，身体热量向外发散就会加快，相应地寒冷对身体的入侵也加快，人就容易受冻得病。若是关节炎病人，关节疼痛就容易发作。有学者观察到，若当日的平均气温与隔日的平均气温比较，升高或降低3℃以上，逐日气压变化升高或降低1000帕以上，逐日相对湿度上下变化大于10%，就医的关节痛病人就会明显地增多。
风湿、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎患者对于外界的温度变化相较于常人来说更敏锐，交感神经的阈值降低，所以当天气出现变化时，风湿关节炎患者会出现关节疼痛等症状，成为“天气预报员”。
因此，风湿性关节炎、类风湿关节炎、强直性关节炎患者与常人相比更要注意防寒保暖，这对于缓解和治疗风湿关节炎也是有好处的。提倡关节炎病人进行适当锻炼。因为锻炼是预防天气变化引起关节疼痛的一个积极、有效办法，有时可胜过用药。关节运动可以改善局部血液循环，如果周围血管收缩、扩张功能良好，就不容易发生疼痛或使疼痛加重。也可以做红外线理疗、艾灸、做按摩治疗，都可以对关节炎起到很好的治疗、预防保健作用！
今天，我们就来聊聊如何在梅雨天里，与类风湿关节痛说“拜拜”！
为何梅雨季节风湿病、关节炎高发？梅雨天突然的低气压和高气压轮番上阵，关节容易出问题，软骨就会分泌炎症因子刺激神经末梢，造成疼痛。而且湿度增大，人对疼痛也更敏感。这个时候，要么下雨前闷热难耐，要么下完雨以后冷飕飕的，两头都是不省心。长时间的阴云密布也可能影响心情，让人烦躁抑郁，自主神经还跟着一起受累。
类风湿、骨关节炎、痛风性关节炎之类的关节问题，在这"桑拿天"不停犯，就别提多折腾了。为了更好地控制病情，除了规范诊治 、按时用药、定期复诊以外，生活饮食调摄也十分重要。
中医养生、治病均讲究“顺四时，适寒暑”。梅雨时节多湿热，湿热之邪，内应于脾，则脘腹胀闷、口苦口黏；流注下焦，则大便黏溏不爽、小便黄赤秽臭；流窜肌肤，则斑癣疮疡；内侵肌肉骨节，则风湿诸病加重。
风湿防“霉”
下面分别就几个常见风湿病给出结合体质的防“霉”变之法：
“风湿 ”关节炎宜避风寒、切忌贪凉——温阳化湿。
骨关节炎、类风湿关节炎等慢性关节炎患者大多素体气血亏虚（面色不华、气短乏力、易感多汗、不耐久劳、动则眩晕心悸、舌淡红或淡白、苔薄或少苔等），平素畏寒怕冷，梅雨时节连日阴雨，湿邪入络易从寒化，寒湿留驻关节，致关节肿痛酸胀，伸展不利，轻则上楼困难，重则不能抬手、行走。生活中宜避免贪凉（如冷饮、空调），出汗后应及时擦干。在关节炎发作时，要减少关节活动，并积极到医院就诊。亦可配合中医中药治疗以温通经络，及时祛除寒湿，恢复关节功能。
痛风性关节炎,宜忌“高嘌呤、高糖”——祛湿清热。
痛风患者大多属于痰湿体质（形体肥胖、肌肉松弛、神倦身重、嗜睡、口中黏腻、舌体胖、舌苔滑腻），平素嗜食大鱼大肉、辛辣、油腻、高糖等肥厚之品。他们易患冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病，对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，生活中应严格限制高嘌呤饮食（尤其海鲜、动物内脏、肉汤），戒酒，戒高糖饮食。在发作期要充分休息并减少关节活动，在消炎镇痛治疗的同时，可配合清热利湿除痹之效的中药，间歇期则积极调治脾虚之本。
日常防护措施
祛湿保暖是关键
梅雨天里，祛湿保暖是首要任务。患者可以选择穿着长袖长裤，避免关节部位裸露在外。同时，要注意保持室内干燥，可以使用除湿机或空调除湿功能，减少室内湿度。此外，还可以使用艾灸、拔罐等传统中医疗法，帮助身体排出湿气，缓解关节疼痛。
合理饮食助祛湿
在饮食方面，类风湿关节痛患者可以选择一些具有祛湿功效的食物，如红豆、薏米、冬瓜等。这些食物不仅可以帮助身体排出湿气，还能提供丰富的营养，增强身体免疫力。同时，要避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重湿气。
适度运动促循环
虽然梅雨天里湿气重，但适度的运动对于类风湿关节痛患者来说仍然非常重要。运动可以促进血液循环，帮助关节部位获得更多的营养供应。患者可以选择一些低强度的运动方式，如散步、太极拳等，既能锻炼身体，又不会对关节造成过大的负担。
心态平和很重要
梅雨天里，类风湿关节痛患者往往容易感到烦躁、焦虑。这种负面情绪会进一步加重病情。因此，保持心态平和非常重要。患者可以通过听音乐、看书、与朋友交流等方式来放松心情，缓解压力。
