#康复实录#

腰痛这件事，相信每位妈妈都有自己不同的体会。

下面给你分享，来自广州梁小姐的产后康复经历——

我当年生第一胎的时候，运动、饮食各方面都比较注意，虽没有出现严重的腰痛，但腰变得特别容易疲累。

三年后我又怀上了二胎，这时候就开始觉得力不从心了。而且大娃特别粘我，总要我陪他玩，有时候还得挺着大肚子给他冲凉。

尤其今年3月份小的出生之后，家里更是忙得不可开交了。

既要照顾大的，又要照顾小的，很多事都得我亲力亲为，真恨不得自己有个三头六臂：给孩子换尿布累，哄孩子睡觉也累，累着累着腰就开始疼。

有一天我在给小孩喂奶，突然感觉腰部刺痛，痛到直不起腰，扶着东西才能站起来，走路僵硬得像机器人。

到医院拍了片之后，才发现自己有「腰椎间盘突出」，做了几次超声波理疗，刚做完还行，但回去后又会腰酸腰痛，这种情况一直持续了4-5天。

老公看我医院去了几次都不见好，也在网上搜相关的康复方法，后来找到这家专门的康复机构，就带我去做了一次「腰背松解」。

我记得很清楚，那天出门的时候还佝偻着腰小心走路，做完之后就可以自己站直走了，效果真是出乎意料的好！

当时治疗师提醒我：腰背和骨盆可能有问题，单纯松解治标不治本，建议我做系统的评估和康复。

果不其然，回去带娃一个星期之后，腰痛又发作了。

第二次在康复机构做完腰背松解，感觉舒服了很多，但之后还会有一些酸胀感。

又去医院复查，拿了膏药回去贴，结果刚贴上就过敏了，又痒又红好难受，最后还去看了皮肤科

等到第三次腰痛复发，我真的受不了了，决定找特工做进一步的评估和康复，把这个腰痛的毛病处理好。

2022 年第一次评估结果

① 脊柱曲度变直，腰椎稳定性不足；

② 骨盆整体右旋，左侧骨盆旋前，骨盆稳定性不足；

③ 腹部过度充气，腹横肌、腹内外斜肌激活不足。

梁治疗师帮我做完评估检查，发现腰椎、骨盆稳定性不足，而且核心力量不足。

接下来便按照梁老师定制的康复方案：

①改善脊柱灵活性，松解髋周肌群，增加骨盆活动度；

②松解腹部瘢痕，训练以加强腰背部的稳定性；

③加强核心肌肉力量，调整骨盆位置，改善骨盆稳定性。

12次康复之后，我感觉自己的腰背都稳定了不少，体态也改善了不少，腰痛基本解决啦，正常带娃和上班也都没有问题！

不过偶尔带娃太累了，腰还是会有点酸，好在治疗师教了我不少居家训练，让我在家就能实现自我舒缓~

现在还在继续康复中，我也期待自己能够告别腰痛，恢复到最好的状态！

这里环境很不错，治疗师也很专业，让我在整个康复过程中都非常安心！

每位妈妈都很伟大，怀孕期间激素和身体结构的巨大变化，会让很多妈妈被疼痛困扰，心理负担随之而来。及时的修复可以帮助妈妈减轻不适，更快地回归日常生活。期间家人的支持与鼓励，对缓解妈妈的紧张焦虑也很重要哦！

产后妈妈的恢复是很有必要的，希望每个家庭都可以重视起来~

最后提示 ：如果你也因为产后问题，出现各种活动受限、疼痛等，无法自我缓解，建议到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你提供专业帮助~

欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。

最后的最后，请照顾好自己~~

Bless you!