现在很多年轻人，常挂在嘴边的一句话，就是“可以早点退休就好了”。毕竟退休后的时间很自由，并且还能领取国家发放的养老金。但是人的寿命却有很大的不确定性，年纪越大出现的问题可能就越多。

数据显示，中国人平均寿命大概是78、79岁，也因为每个人的身体状况不同，很多人还不到退休的年纪，就已经出现很多疾病。有消息称，为了应对我国老龄化问题，国家可能会实施延迟退休的政策，这也会让退休生活大打折扣，会让人发出疑问，以一万人为例，又有多少人可以活到退休？又有什么办法可以延长寿命呢？

有数据显示，中国在接近200个国家和地区的人均预期寿命排名，排在第43，这个成绩还是挺不错的。当然，这也得益于我国医疗水平的发展，还有社会保障体系的完善。

目前，我国养老制度中要求男性60岁可以领取养老金，而女性55岁可以申请退休。根据网上的数据来看，男性活到60岁的概率为90%左右，而女性则是95%，平均起来也有92%点多。也就是说，以一万人为例，大约9000个男性可以活到退休年龄，如果按照女性来算，则会有9500多人。

不过这只是一个粗略的计算方式，具体人的寿命会与身体状况、生活方式、地理位置、医疗条件等关系密切。

但是当人体进入60岁的状态时，身体素质已经大不如前，身体也会出现各种各样的小毛病，还有高血脂、高血压、高血糖等问题也容易找上门，身体器官的功能也在不断下降。如果这时调整不好退休之后的生活，让自己处于负面情绪中，还会增加疾病的发生概率。

因此，为了身体健康，也为了调整情绪，更好的延长寿命，退休后建议做好5件事。

1、适量运动

运动可以让人保持健康和活力，也能够打发退休后的空闲时间。但需要注意的是，要根据自己的身体状况来选择适合自己的运动方式，如果平时的身体比较不错，可以去环境好的地方慢跑，打羽毛球。

若是关节异常，或者平时就不怎么运动，建议选择散步、太极这些相对舒缓的运动。但不论是什么运动，都要保持每次维持30分钟以上才能起到相应的作用，还能帮助预防老年痴呆。

2、健康饮食

这是延长寿命的重要因素，有条件的话，要让每天的蔬菜、水果和主食摄入种类，保持在12种以上，而且要控制肉食，高脂肪类食物的摄入。

3、戒不良生活习惯

抽烟喝酒是很多人喜欢的，但也是对身体影响很不好的。抽烟不仅会增加肺癌的患病率，也会增加心脑血管疾病的发生概率。喝酒会直接影响血压波动，而且会对肝脏造成伤害，有可能导致酒精肝、肝癌等疾病。

4、保持社交

退休以后时间突然多起来，有些老人会出现强烈的孤独感，这时就会使心情变得抑郁。所以应该适当的参加一些积极的社交活动，可以帮助调整心态，有一个好的精神状态。

5、关注心理健康

心理健康与生理健康同样重要，想要更好的延长寿命，就要保持好心理健康状况。如果经常感觉不开心，建议去做一些自己喜欢的事情，比如看看电影、旅旅游来放松心情，减少压力，提高生活质量。

退休后做好这5件事情，有利于长寿，也可以让退休人员更好的享受自己的晚年生活。