想要减肥速度加快，除了坚持日常的控制饮食和运动之外， 能够影响到减肥速度的因素，那就是日常的生活习惯，生活习惯对于身体和身材的影响是最直接的。

坏的习惯会影响减肥的速度，还会让身材越来越胖，比如吃夜宵这个习惯；所以想要减肥更快，那就要改善自身的习惯，从而让自己提高代谢，加快减肥速度，养出易瘦体质。

这6个燃脂小习惯，帮你减肥加速度，养出易瘦体质！

1，早起一杯温开水：早起后一杯温开水能够唤醒身体的运转，唤醒大脑和身体开始工作了，推动肠胃的蠕动，帮助排出体内多余的代谢废物和毒素；

早起喝温开水可以让你的肚子暖起来，特别是冬天的时候，促进血液循环，加快身体的运转，让身体的代谢水平慢慢地提升上来。

2，早起要吃早餐：丰富的早餐不仅能够给身体提供营养和动力，还可以让身体运转的速度加快，提高代谢能力，避免因为没吃早餐而出现暴饮暴食的行为，加快了减肥的速度，让减肥变得更轻松，早餐能够让你充满活力和精力，更好地应对一整天的工作和学习。

早餐怎么吃？蛋白质为主：2个鸡蛋+1杯牛奶+1片面包+5个圣女果类似的餐饮。

3，养成让身体多动起来的习惯：比如减少久坐的时间，多起来站一站走一走，起来倒水喝走动10分钟，或者是利用上下班的时间多走动，散步回家；比如进出地铁还是出门回家，都可以选择爬楼梯的方式；再比如在家的时候可以做几组开合跳，利用多余的时间提高自己的身体运动量。

4，饭后不要坐着，最好是出去散步30分钟：三餐饭后都不要总坐着，要让自己站一站走一走，促进食物的消化，提高身体消化和吸收的能力，才能加快身体的代谢，加快减肥速度。特别是晚餐后，一定要出去走动，晚上身体的代谢下降，而散步则是最佳的运动，提高代谢，加快晚餐的消化。

5，晚上养成泡脚的习惯：经常泡脚的好处太多了，泡脚也不是中老年人的习惯，而是我们要学会的养生习惯，坚持每天都泡脚可以加快身体的运转，促进血液循环速度加快，推动身体的运转；泡脚可以缓解肌肉紧张，放松身体，缓解腰酸背痛，有助于睡眠质量的提升，这些好处都能够让减肥的速度加快。

6，早睡：坚持晚上22-23点之间入睡，让身体更快地进入到深度睡眠的状态，促进内分泌水平的提升，让瘦素分泌更快，减少皮质醇的增生，可以有效地加快减肥的速度，减少脂肪的堆积。

早睡的好处除了提高代谢，让身材瘦下来，还可以让你避免吃夜宵，提高身体的健康和免疫能力，让身体保持旺盛的代谢状态，养出易瘦体质。