在孩提时代，我们做自己该做的事情从来就不那么容易。虽然我们知道多吃蔬菜会更健康，在用钱方面量入为出是明智做法，而且一天中花点时间来放松和休息会降低心理压力，但我们经常在做这些事情的时候拖拖拉拉，或者完全无视这些事情。

于是，拖延成为了一种生活方式，我们会习惯性地推迟那些不舒服的、未经证实的或者未知的事情。而我们要想使自己从现在的样子发展到我们想要变成的样子，就必须做这些不舒服的、未经证实的或者未知的事情。

那么，怎样才能让自己去做即使我们并不想做，但我们却知道应该做的事情？方法就是了解我们拖延的根本原因，然后采取措施来克服它。

那么为什么会拖延？因为你把某种程度的痛苦、恐惧或者不舒服与你的拖延行为联系了起来。

为了克服拖延症，你要了解，所有的痛苦、恐惧和不舒服，全都是被想象出来的，它们全部只是在你的脑海里。当你在做你认为痛苦的、恐惧的或者不舒服的事情时，那所有这些都会变得无关紧要了。你想得越多，就会拖延得越厉害。

但是，一旦你开始行动，你就已经战胜了拖延症。你只需要一个简单的、可重复的过程，将其安排到你的日程表中，并且在一定程度上做到情感分离，加上与同伴确立相互的责任。