05.19｜不要忽视日积月累的影响
七七七公子聊美食
2024-06-26 00:17:42
今天的早餐长这样
🔵早餐
豆浆（有机干黄豆25g+水400ml+有机核桃仁10克）
炒胡萝卜丝
自己包的韭菜鸡蛋虾皮馅饺子（4个，蘸料：米醋+陈醋+香油）
煎蛋
🔵炒胡萝卜丝
原料：胡萝卜、干辣椒、姜片、橄榄油、盐
步骤：胡萝卜削皮擦丝，锅里放油加姜片煎出香味，放胡萝卜丝和干辣椒，加1克盐，翻炒到萝卜丝变软。
🟡tips
1.《中国居民膳食指南》建议每天盐摄入量为5克。今天炒菜用了1克盐，会有些淡，但我觉得还好。大家需要根据自己的实际情况来调整。
2.如果有可能，我会尽量买有机食材，理由不赘述。一句话，不要忽视日积月累的影响。
📊今日体重：43.95kg
🏃♀️昨日运动：椭圆机 40分钟
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