生活PLOG｜减脂的前提是搞明白为什么会变胖

今天的早餐长这样 每天晒一顿健身餐 ◻️最近当两顿早餐 包子（茴香鸡蛋/猪肉洋葱大葱） 豆浆/拿铁咖啡 凉拌菠菜 煎蛋 ◻️聊聊“长胖”这件小事儿 这几天胖到了46kg（之前大概是44kg），最近总是吃撑，运动也不算太规律，有这个结果倒也不意外。 1️⃣那么为什么会长胖？ 1.每天三顿，顿顿吃撑。而不是每餐七分饱。 2.每天的饮食结构不合理。往往是精制碳水化合物占比高，而蔬菜摄入量不达标（没吃够500克） 3.运动量不足。消耗量＜摄入量，自然会胖。 4.外卖高油高盐。 2️⃣主要原因是什么？ 对我来说，zui主要的原因是“吃撑”，经期真的很容易过于放纵。通常只要不吃撑，体重基本会稳定在原本水平。然而但凡吃太多、太咸（钠摄入超量）或太甜（给侄子们烤巧克力曲奇，我也会忍不住吃两块），人会立刻看起来肿肿的。观察周围的人，如果变胖了，大概也是因为这些日常的生活习惯。总之，先弄清楚长胖的原因，再去减脂就容易多了。哪怕偶尔胖一点也不会担心，反正会很容易瘦回去，不会焦虑。 以上 复盘完毕：）