💥春季养肝正当时！养好肝！气🩸足！不显老！

🍀春季是万物复苏的季节，也是养/肝的黄金时期。中医讲“春气通/肝”，顺应天时养/肝，能让我们一整年都活力满满。今天就给宝子们分享春天养肝的注意事项~ 🥗饮食清淡，多吃“绿色” 春天饮食宜清淡，避免油腻、辛辣和刺激性食物。多吃绿色蔬菜，像菠菜、西兰花、芹菜等，这些蔬菜五行属木，与肝脏相应，能起到疏肝理气、清肝泻火的作用。推荐一道菠菜猪肝汤，菠菜养肝补血，猪肝以形补形，对肝脏很有好处。 🍵茶饮相伴，清肝明目 日常可以泡点养肝茶。枸杞茶能滋补肝肾，菊花清肝明目，两者搭配，非常适合春季饮用。将10颗枸杞和5 - 6朵菊花用开水冲泡，闷泡5 - 10分钟即可。还可以喝点玫瑰花茶，它能疏肝理气，对于缓解春季情绪波动大很有帮助。 🧘‍♀️适度运动，增强体质 春天适合进行一些轻柔的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。运动能促进气血流通，增强肝脏的功能。每周保持3 - 5次运动，每次30分钟左右。运动时微微出汗就好，避免大汗淋漓，以免损伤阳气。 😌情绪舒畅，肝气条达 肝主疏泄，情绪对肝脏的影响很大。春天天气多变，人也容易情绪起伏。我们要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免生气、焦虑、抑郁等不良情绪。遇到烦心事，多和朋友倾诉，或者听听音乐、看看电影，让自己放松下来。 宝子们，从现在开始，抓住春天养肝的好时机，养成健康的生活习惯，让我们一起拥有健康的肝脏，活力满满迎接新的一年！