暴食复胖﹣﹣恢复体重实操指南
1．调整心态，不后悔，不自责，明白一切的发生都刚刚好，即使暴食，也不是你的问题。
2．规律饮食，不节食，不液断，平时怎么吃饭就怎么吃饭，好好吃饭，才是最快的补救。
3．适量运动◇适量动，不贪多，不因过度运动而再次亏空，走路散步，只要动起来都算。
4．多找事做，忙起来，越充实，越不会整天想减肥想暴食，做就是得，做事就有成就感。
5．在饮食上，多饭菜，少零食，一日三餐以家常饭菜为主，零食为辅，不要完全克制不吃零食，会加深对零食的迷恋。
6．多给自己一些时间，不要急着一天两天恢复，比如暴食三天胖五斤，好好吃饭一周基本能恢复，而想要节食一两天恢复的，极有可能陷入下一次暴食，如此循环。
7．不要因为暴食了，就限制饮食，限制自己只能吃什么，不能吃什么，觉得暴食后就不配吃喜欢的食物，恰恰相反，暴食后，更要告诉自己，想吃什么就可以吃什么，不再让身体感到匮乏。
8．做事不是让你吃苦，而是做好当下事，该学习时学习，该工作时工作，该吃饭时吃饭，不要学习时间，工作时间，都在想着如何戒暴食，如何减肥，都在计划如何少吃，计划得再完美◇也只是计划◇一打破计划就崩盘摆烂。
9．不要在意他人看法，暴食胖了几斤，别人根本看不出来，更何况，没人在意你胖了瘦了◇只有自己在意。不在意他人看法，会很大程度上让你更放松，更自洽，更能找到自己舒适的节奏，不紧不慢的瘦下去。
10．生命用暴食告诉你，放轻松，别太拧巴，别苛刻自己，减肥本不难，你不必吃苦，不必费力，大道本就是简单的，只是快乐的，幸福的去享受生活，去扩张，去接纳，去允许，即使暴食胖了，此刻的你都已是最完美。
