eBioMedicine | 晚上睡个好觉比你想象的更重要

根据《2022年中国睡眠研究报告》，中国超过64.8%的成年人和50.5%的青少年没有达到每天8小时的睡眠时间。在美国，由国家睡眠基金会进行的2023年美国睡眠民意调查显示，近65%对睡眠不满意的成年人有轻度或重度抑郁症状。影响人们睡眠的因素包括长时间工作、失眠和其他睡眠障碍。美国睡眠医学会的《国际睡眠障碍分类》列出了60种特定的睡眠障碍，其中最常见的是失眠、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征和嗜睡症。睡眠对健康至关重要，eBioMedicine这篇社论介绍了有关睡眠障碍研究的新进展。

柳叶刀 | 睡眠限制疗法是治疗慢性失眠的简单有效方法，且可由护士实施

约30%的人对自身睡眠不满意，约10%的人患有《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》定义的失眠障碍，该障碍伴有日间功能损伤。根据目前的指南，失眠认知行为疗法为首选治疗方法。《柳叶刀》（The Lancet）发表了关于睡眠限制疗法的随机对照试验结果，睡眠限制疗法至少对部分慢性失眠患者来说是一种简单而有效的治疗方法，并且可以由初级卫生保健中的护士实施。

柳叶刀-老龄健康 | 只有体育锻炼而没有良好的睡眠，足以预防认知能力衰退吗？

《柳叶刀-老龄健康》（The Lancet Healthy Longevity ）发表体育锻炼和睡眠时间与认知老化的联合关系研究。结果证明，随着成年人年龄的增长，充足的体育锻炼和良好的睡眠对维持认知健康至关重要。相关评论指出，更好地理解体育锻炼和睡眠对认知健康的交互作用，有助于为未来的生活方式干预措施提供依据，并降低痴呆症风险。

柳叶刀-老龄健康 | 睡出健康长寿之道《柳叶刀-老龄健康》（The Lancet Healthy Longevity）发表的社论指出，尽管睡眠不足在25-44岁的成年人中最普遍，但老年人也逐渐面临越来越多的睡眠干扰。关键的睡眠诱导激素褪黑素的生理合成随着年龄的增长而减少。多个研究表明，增加日间光照、体育锻炼和认知行为疗法等其他干预措施对改善睡眠质量都有好处，尤其是对中老年人来说。

睡眠专辑 | 敲响重视睡眠的警钟

《柳叶刀》（The Lancet）和《柳叶刀-神经病学》（The Lancet Neurology）共同发表睡眠专辑，系统地分析了各种睡眠障碍，并回顾了睡眠的人类学特征。专辑传达了四个关键信息：首先，睡眠障碍是一个尚未受到充分重视的公共卫生问题；其次，睡眠障碍患者往往缺乏有效的治疗选择；第三，在医院和基层医疗卫生机构中，医生应重视到睡眠不足对高血压、糖尿病和心脏病等躯体疾病的长期影响；最后，睡眠不足和睡眠障碍的发生率极可能持续上升。本专辑将为所有人敲响警钟，提示良好睡眠的重要性，并强调现代医学应更加重视研究、评估和治疗睡眠障碍。END

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