很多人都把小雪当做冬季养生的起点，作为冬季的第二个节气，寒潮和冷空气会更频繁，各地区都会加强御寒。除了身体的基础保暖外，小雪时节饮食上更有讲究。

小雪温度急速下降，很适合进补身体，但盲目进补会适得其反。饮食上遵循“4多吃，2不吃”，能给身体提供足够的热量，抵御即将到来的寒冬，又不至于进补过量导致上火。

1、多吃黑

冬养阴，可以多吃一些补肾的食物，黑色食物入肾，多吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑枣等等，滋阴润肺，给身体提供足够的能量抵御寒冷。

2、少咸多苦

随着天气越来越干，身体散发的水也会越来越多，很容易上火。咸的东西吃多了会加速水分的流失，更容易口干舌燥；此时可以多吃一些苦味食物降火去燥，比如生菜、苦瓜、苦菊等等。

3、生吃萝卜

冬季大部分人都喜欢吃热量高、脂肪含量高的食物，加上天气干燥，很容易产生肺火，可以多吃生萝卜，清口解腻还能清肺火。

4、熟吃梨

冬季吃梨既能给身体提供水分，还清热生津，但梨生吃对脾胃虚寒的人来说，很容易肠胃不适，可以炖汤或蒸着吃。

1、不吃过冷的食物

很多人冬季更喜欢贪凉，比如东北地区，室内热雪糕、冻梨等吃的就很频繁，脾胃非常容易受寒。胃忽冷忽热更容易生病，也不利于身体储存能量。

2、不吃烫食

天气越冷，越喜欢烫的食物，长时间吃温度过高的食物很有可能烫坏口腔黏膜和食道黏膜，尽量等食物凉一凉之后再吃。