比尔·盖茨送给全美大学生的毕业礼物:一人一本《事实》。

这本书将会告诉你一个真实的世界，也会告诉你为什么你自己不能看到这个世界的真相，你应当如何做才能够看到世界的真相，以及如何在现实的生活中变得更加乐观，少点紧张，多点希望。

《事实》颠覆你思维方式，教你避免情绪化决策，并且给你一些思考的工具，从而能够帮助你控制情绪化的本能。

通过识别人类的十大情绪化本能，你会作出相应改变，建立起自己实事求是的世界观，摆脱非理性的困扰，重新把能量投入建设性的行为中!

以下内容整理来自卡罗琳学院的国际卫生学教授汉斯·罗斯林的《事实》，如何控制或防范人类的十大情绪化本能？

01一分为二

人们似乎总是喜欢把事物一分为二为两个类别，而这两个类别又是互相对立、互相矛盾的，并且这两个类别之间存在着一道巨大的鸿沟。比如把世界和人群都分成富有的和贫穷的。

这种一分为二的本能会误导我们，把平滑过渡当作两极分化，把和而不同当作分道扬镳，把求同存异当作矛盾对立。

>010 如何防范一分为二的错误本能？

当出现以下三种情况时，容易触发一分为二的本能，你要提高警觉。这三种情况分别是：只比较平均数、只比较极端情况和只俯视不仰视。

>011 实事求是的方法：

要想有效地控制我们一分为二的错误本能，我们就要坚持寻找绝大多数。

-01我们要注意只比较平均数的做法。平均数之外，我们还要注意数据的实际分布。如果两组数据的分布出现了重叠，那么有可能两组之间的鸿沟并不存在。

-02我们要注意只比较极端情况的做法。在所有的群体、国家或者国民中，总会有极端情况的存在，总会有顶层和底层。而顶层和底层之间的差别，有时候是极端不公平的。即便如此，大多数仍然分布在中间状态，而在中间并不存在鸿沟。

-03我们要注意只俯视不仰视的做法。记住俯视会带来错觉，一切看起来都一样矮，但是事实并非如此。

02 负面思维

世界正在变得更坏，是一个重大的误解。我们对坏事总会比好事更加关注。

>020 为什么我们容易出现负面思维？

第一，我们对过去错误的记忆；

第二，媒体和社会活动家对于负面新闻的选择性报道；

第三，我们总是觉得，只要有坏的事情发生，就不应该认为世界是在变好。

>021 如何控制负面思维的本能？

01-避免一分为二、非黑即白的想法。事情，可以是不好的，但同时也在变得更好。不好和更好可以是同时存在的。

02-对坏消息有思想准备，做最坏的打算，争取最好的结果。

03-不过分美化历史。

>022 实事求是的方法：

要想控制我们的负面情绪，我们就要做到对坏消息要有思想准备。

>更好和不好。

我们要学会区分状态和趋势，要认识到事情可以同时是不好的，但也是在变得更好的。

>好消息不是新闻。

好消息是很少得到报道的，因此我们总是听到坏消息。所以当你听到坏消息的时候，可以问一下自己是否我们没有听到好的消息。

>循序渐进的进步不是新闻。

当一件事情在持续变好，但当中产生了一些小的低谷的时候，通常你只会注意到低谷，而不是整体的趋势。

>更多的坏消息并不意味着更多的坏事情。

我们能够听到更多的坏消息，有时仅仅是因为我们对坏事情的关注度和监控能力提高了，并不意味着这个世界在变得更坏。

>警惕过分美化的历史。

人们经常会刻意地美化自己的历史，而国家也经常会刻意地美化自己的历史。

03 直线思维

>030 何为“直线思维”？

“直线思维”是当我们对另外一件事情不够熟悉的时候，便简单地假设它是按照直线发展的，而不去考虑其他因素对其未来发展的影响。

>031 如何防止陷入“直线思维”？

①控制直线思维本能的最佳方式，就是每当我们看到一条直线的时候，我们就应当想到事物的演变有多种方式，不一定是按照直线发展的。

②熟悉常见的曲线类型及典型事例：

▪️S型曲线：不同收入水平的儿童受教育的机会

▪️滑梯曲线：不同收入水平的女性生育数量

▪️驼峰曲线：牙齿健康水平、交通事故的数量

▪️倍增曲线：（复利曲线）病毒数量增长

>032 实事求是的方法：

要做到实事求是，就需要认识到我们不能假设事物总是按照直线发展的，并且我们要记得，直线发展的事物在现实中是很少见的。

要想控制直线思维的本能，我们就需要记住，自然界有很多不同的曲线形状。

不要做直线假设。有很多事物的发展并不遵循直线规律，而是遵循S形曲线、滑梯曲线、驼峰曲线或者倍增曲线的规律。没有一个孩子是按照直线的规律长高的，而且也没有父母会认为孩子的身高会无限增长。

04 恐惧本能

>040为何会有“恐惧本能”？

处在原始环境中的人类，容易遇到危险，所以为了保命，形成了对一些事物和事情的恐惧的本能。

“恐惧”是人与生俱来的情绪释放，是一些负面刺激产生恐惧的本能反应。

>041“恐惧”的利弊：

利：让更多的人团结起来，共同解决人类所面临的大问题

弊：蒙蔽人类的心智，无法理性思考

>042 如何降低“恐惧本能”带来的伤害？

01- 意识到：我们害怕恐惧的并不一定是真正危及我们生命的东西。

我们感受到的世界，比真实的世界更可怕，这是因为我们注意到的信息都是被媒体精心选择过滤过的，而媒体刻意选择那些吓人的信息来吸引我们的注意力。

02- 要想控制我们的恐惧本能，我们需要计算真实的风险。

· 风险=危险程度×发生的可能性。

你面临的真实风险，并不取决于它看起来多么吓人，而在于两个因素：危险的程度和发生的概率。

03- 在采取行动之前，先让自己冷静下来。

· 当你在恐惧中的时候，你会看到一个完全不同的世界。所以不要在恐惧中做决定。

05 规模错觉

050 何为“规模错觉”？

我们总是会被单一出现的某个相对来说较大的数据所吓到，而看不到这个数据的背景以及参照物，容易注意局部而忽略整体，也就是“只见树木不见森林”。

051 如何减少形成“规模错觉”的可能？

要想控制规模错觉，我们就要关注比例。

> 对比。

大的数字总是看起来很大，而单一数字很容易误导我们。当我们看到一个单一数字的时候，一定要记得做对比，或者做除法，得到某种比例。

> 二八原则。

如果你得到了一个长长的清单，就应该先排序，然后找到最大的几项并且做深入分析。通常这几项的重要性要远大于其他所有项目加在一起的重要性。

> 比例。

数字和比例有可能代表着完全不同的含义。尤其当我们在不同大小的组别之间做对比的时候，比例总是更有意义。具体来讲，我们在对国家和地区进行比较的时候，应该更加关注人均数字。

06 以偏概全

每个人都会在头脑中自动地进行演绎和归纳。这是下意识的行为，这也不涉及偏见或者受教育程度。归纳法对我们来说是绝对有必要的，因为它给了我们一个思维的结构。设想一下，如果我们看到的所有事物，都认为它是单独的一类的话，我们将无法有效地用语言来描述这整个世界。

061能够有效避免以偏概全错误思维的5个有效工具：

要想控制住我们的以偏概全的本能，我们要经常质疑自己的分类方法。

01- 注意同类别事物间的不同之处，以及不同类别事物间的相似之处；

> 在同一类别中寻找不同。

特别是当一个类别非常巨大的时候，我们应该试图找到有效的办法来将其分得更小、更准确。

> 在不同类别中寻找相同。

如果你发现不同的类别之间存在着巨大的相似性，那么要考虑，你的分类方法有可能是不正确的。

> 在不同类别中寻找不同。

不要假设在一个类别中适用的规则可以在其他类别中同样适用。比如收入水平第四级的人不要假设其他级别的人也适用同样的生活规则。再比如失去意识的士兵和沉睡中的婴儿是不同的。

02- 注意大多数；

当我们说一个群体中的大多数拥有某些特征的时候，请记住，大多数只是意味着超过一半。它有可能代表51%，也有可能代表99%。请尽可能地问具体的百分比。

03- 注意极端案例；

活灵活现的图片往往会给我们留下深刻的印象，但是它们有可能只代表着极端案例，而不是普遍现象。

如果某些人给了你一个例子，然后试图向你说明这个例子的结论适用于整个类别的话，你应当让他举出更多的例子。或者你可以问他能否举出一个反例来得出相反的结论。

04- 假设你自己并不具备一般代表性；

不要假设别人是傻瓜。当你发现一些奇怪现象的时候，请保持好奇心和谦卑之心，去探究这现象背后的道理。

05- 注意以偏概全地把一个类别的特征推广到其他类别。

07 命中注定

所谓命中注定本能，就是我们认为一些事物内在的属性将决定其命运，无论是人民、国家、宗教还是文化。这种思想认为所有的落后都是他们的内在本质造成的，而这一点是永远不会改变的。

社会和文化并不像岩石一样不可改变。它们是在持续变化中的。以西方社会为例，我们的社会和文化也改变了很多。非西方的社会和文化也在持续变化当中，只是所有的这些变化都是逐渐发生的，因而不值得被媒体大肆渲染报道。

071 如何走出“这就是命”的圈套？

01- 记住缓慢的改变也是改变，每种价值观都不是一成不变的，唯一不变的就是变化。

要想控制命中注定的本能，就要注意不要忽视微小的改变。不要轻易忽略每年的变化，尽管这个变化可能仅有百分之一。

02- 注意追踪持续的提高。每年小的改变可以在几十年后积累成巨大的改变。

03- 随时更新你的知识（在互联网高速发展的现代社会，知识更新换代非常迅速，正是碎片化的知识不断充斥着我们的生活，所以我们必须掌握一些底层规律，并灵活运用到各个新领域和新知识，随时更新自己的知识库）

03- 与老年人对话（我们可以从与长辈/晚辈的“代沟”中看到这个世界的变化）

04- 收集文化改变的案例。找到反面的案例来挑战那种认为文化一成不变的说法。

08 单一视角

080 什么是单一视角?

人们总是倾向于认为所有的问题都有单一的原因和单一的解决方案，我把这称为人类的单一视角本能。

例如你不能通过只看一个人的鞋子，来判断一个人的财富。

你应该持续地测试自己的想法的不足之处。对你自己有限的经验采取谦卑的态度，积极获取最新的信息。对你专业领域之外的知识要保持好奇心。要多和拥有不同意见的人交流，把这些不同意见看作帮助你真正理解这个世界的有用的资源，而不是仅仅和那些和你有共同观点的人一起交流。

081 为什么会产生单一视角？

人们喜欢非常简单的想法，希望于所有问题都有单一的解决方案。

083 如何在生活及工作中避免单一视角？

要做到实事求是，就是要认识到单一视角会限制你的想象力。并且时刻牢记获取最佳解决问题的方法就是从多个不同的角度来观察问题，得到一个更全面的了解，从而制订切实可行的解决方案。

要想控制单一视角的本能，必须有一个工具箱，而不仅仅是一把锤子。

01-检查你的想法。

不要仅仅专注于那些能够证明你的想法的正确案例，而要多与那些持有不同意见的人讨论。发现自己想法的不足之处。

02-有限的经验。

不要认为你在自己的专业领域之外有什么真知灼见。对自己未知的领域要保持谦逊。同时也要注意到专家也有他们的局限性。

知识有时候会成为专家的障碍，使他们看不到真正的解决方案。所有的解决方案，对于解决特定的问题都是很管用的，但是没有任何一种方案可以解决所有的问题。最好的方法就是以多视角来观察这个世界。

03-锤子和钉子。

当你会熟练地使用某一种工具的时候，你总会尽可能多地使用它。等你花了太多的时间专注于分析某一个问题的时候，有可能会夸大这个问题以及解决方案的重要性。请牢记，没有任何一个工具是万能的。

如果你总是习惯于使用锤子的话，那么请多和那些习惯使用改锥、扳手和卷尺的人打交道。多听听来自不同领域的人的意见。

04-关注数字，但不仅仅关注数字。

没有数字，我们无法理解世界，但是仅有数字，我们仍然无法理解世界。请专注于发现数字背后的真实世界。

05-当心简单的想法和简单的解决方案。

人类历史上从来就不缺乏充满了乌托邦式的简单想法的空想家，而最终他们都带来了可怕的结果。我们应当认识到事物的复杂性，学会兼收并蓄以及妥协。我们应当在具体情况具体分析的基础上来解决问题。

09 归咎他人

090什么是归咎他人的本能？

当坏事情发生的时候，人们总是试图找到一个清晰而简单的理由去责怪其他人，这就是我们所说的归咎于人的本能。

091 “归咎他人”的危害：

当我们向外寻求解释时，就把自己放在了道德的高处，认为只要找到一个合理的情绪宣泄出口，便能“合理”解释目前的问题，而这个解释肯定是不损害自己个人利益的。

与此同时，我们也停止了深入思考，不会去发现背后的系统问题。

092 如何做到不“归咎他人”？

首先要认识到向外寻求解释和责怪他人是对现状没有帮助的，真正合理完善的解决方案是看清事实之后的理性分析得出的。

要想控制归咎他人的本能，你应该停止寻找替罪羊。

01-寻找原因，而不是寻找坏人。

当坏事情发生的时候不要试图去责怪任何个人或群体。首先接受没有人刻意为之这个事实。然后努力去理解这一事情发生背后的系统性原因。

02-寻找系统，而不是寻找英雄。

当有人号称自己做了什么伟大的业绩的时候，问问自己，如果没有这个人，是否这件事情仍然可以发生？通常是整个系统的有效运行使得好的事情发生了。

事实上，我们不应当为任何事责怪任何一个个人或团体。原因是当我们找到了替罪羊的时候，我们就停止思考了。而事实往往非常复杂，往往存在系统性的原因。如果你真的希望改变这个世界的话，你必须深刻地理解它的运行规律，而不是简单地考虑究竟该责怪谁。

10 情急生乱

100 什么是情急生乱？

当我们陷入恐惧中，并且在紧迫的时间压力下，我们就会过分地思考最坏情景，于是做出非常愚蠢的决定。在事出紧急的压力下，我们的分析能力就会丧失。

当人们告诉我，必须要立即采取行动的时候，我都会停下来好好地思考一下，在绝大多数情况下，当他们这样催促我的时候，唯一的效果就是使我不能理智地思考。

101如何规避情急生乱的本能?

当你感觉必须做一个紧急的决定的时候，牢牢地记住，事实上绝大多数情况并不是真的紧急。

要想控制情急生乱的本能，你需要做到循序渐进。

01-深呼吸。

当你情急生乱的本能被唤醒的时候，你的其他本能也会被激活，而你大脑的分析能力则停止工作了。请给你自己一点时间和更多的信息。绝大多数情况下，你并不需要立即采取行动，以后仍然会有机会。事实也通常不是非黑即白的。

02-坚持了解基础数据。

如果一件事是紧急且很重要的，那么我们必须对它进行持续观测。请警惕那些虽然相关但并不准确的数据，或者那些虽然准确但实际并不相关的数据。只有相关且准确的数据才真正有用。

03-警惕那些带有偏见的预言家。

任何关于未来的预测都是具有不确定性的。所有的预测都必须考虑到未来的不确定性。你应当坚持对预测有一个全面的、包含多种情形分析的了解。永远不要只看最佳或最差情形。并且要用这种预测和历史上发生的事实相对比，来检查这种预测方法的准确度。

04-小心过激的行动。

尽可能了解激烈行动的后果和副作用。了解这一行动的理论依据。应当稳扎稳打地取得现实的进步，并且在过程中持续观测实施效果。通常循序渐进的方案，总会优于大刀阔斧的行动。

实事求是的思维方式，应该就像健康饮食和持续锻炼一样，成为你日常生活的一部分。接受这种思维方式，你将能够改掉原来过度情绪化的世界观，取而代之的是一种实事求是的世界观。你将会拥有一颗开放的心灵，去正确理解这个世界。你将会做出更好的决定，对真正的危险和可能性保持敏锐，并且不再会为一些实际上无关紧要的事情而紧张。

最后，希望阅读完汉斯·罗斯林《事实》这本书的读者，能践行并拥有书中提供的思维方式，远离焦虑、变得乐观、充满希望、变得理性、发现潜在的商机、作出有效决策。

这个世界其实并没有你所感觉到的那么糟糕。