练习瑜伽的过程，不是关注高难度体式的过程，而是要在降阶体式中去寻找身体的带动性。每一次练习都是积累这种带动性，积累觉知的过程，当身体已经准备好了，后弯、前屈、扭转、捆绑这类基础体式都做好了，高难度体式自然就会水到渠成。 鹤蝉式看似是手臂支撑的体式，手臂的根基是四柱的手臂，但有的人四柱已经做得很好了，鹤蝉却很难保持住。原因是鹤蝉还需要屈膝屈髋弓背的能力，需要尽可能把大腿贴向腹部胸腔这种打包身体的能力。 大腿和臀部需要有一个向上提的力量，这样身体的重量就不会都压到大臂上。所有体式的关键点都是要把维持体式的力线分散开，好像把一颗碎石块扔进湖水里，捡起来的水花一定是朝向四面八方的。这样每一个方向不需要使太大的力气，就能轻松完成体式，最终是用力量来保持平衡。 所以你会看到网上那些大师练习体式时，绝对不是扛哧扛哧砸着地板，而是身轻如燕又行云流水。我们普通人的练习最难的一点就是要放松身体，因为练习的时候多数人身体是紧张僵硬的，心里想着下一个体式一定要突破自己，要做到呀。 越想做到，身体就会紧张得缩成一团，僵硬的身体好像一根一碰就会倒的筷子，很难稳定下来，因为僵硬无法感受到身体每个部位的觉知。练习轻盈的前提一定要放松身体，是有松弛感的，身体松沉下来，才能够更好得觉察和控制身体。 通过练习把这种松弛感带到生活中，生活中如果一个人总是处于神经紧绷的状态，时时刻刻都处在一种对峙、抗争的环境里，就会一点一点消磨自己的意志。 松弛感可以解放一个人的精力，汇聚所有的精力来做自己真正喜欢的事上，懂得适当放松，适当摆烂，给心头留有余地，生活自然越过越好。