一向嘴馋的姜大爷最近和家里人玩起了“游击战”。这不，又偷偷跑到老邻居家里吃吃喝喝了。
原来呀，姜大爷自打退休后这体重一直蹭蹭得往上涨。
本就热爱走街串巷吃美食的姜大爷，更是闲来无事就跑去老城区的各个老店寻觅“好吃的”。
每天不加节制得饮食，加上他又爱喝二两小酒，眼看腰围越来越大，脸都胖了一大圈。
家里老伴和儿女都觉得这样下去对姜大爷身体不好，所以为他制定了减肥计划，并且规定了标准体重。
健康的饮食搭配和清淡的口味，让姜大爷叫苦连天。导致姜大爷总是跟老伙计们吐槽:“控制体重就那么重要吗？有人说能不能长寿呀，看体重就知道了？这是真的吗？”
对此医生表示，65岁以后的老人，体重是需要保持在一定范围内的，这样会相对更健康一些。
一、这条U型曲线反映着体重和寿命的关系层出不穷的新菜系，街头巷尾的众多美味小吃，大范围宣传的奶茶新口味，让众多人无法管住嘴。
不仅是年轻人的肥胖率在上升，老年人的肥胖问题也在重油重盐的口味中逐步增长。
肥胖会引发多种健康问题，但身材过瘦也会因营养不良产生身体疾病，且可能预示着消化系统或身体的其他疾病。
在人们不断追求完美身材的意识越来越强烈的情况下，我们有必要了解一下什么样的体重是合适标准的？
那就有必要来聊聊一条U型曲线了。
这条U型曲线是由欧洲的科学家经过多年的数据统计，通过多数人的寿命跟踪和分析，最终形成了这条与年龄和BIM值动态相关的U型模型。
图中曲线的最低点便是死亡率的最低值。
也就是在不同的年龄情况下，当体重保持在这个最低值的BIM范围中时，也就是死亡率最低的最优体重。
BIM值也叫体重指数，是一项与身高体重相关的计算数据，可以一定程度反映一个人的身体体型健康情况。
需要提醒的是，BIM值并不代表身体的绝对健康程度。
因为它并不包括身体肌肉量和脂肪量的计算，而这两项数据则跟心脑血管等其他疾病的健康密切相关。
再回到U型曲线模型的分析上，我们可以看到，从20岁到70岁，以每10年年龄增长为分类，会发现年龄越增长，BIM值与死亡率相关的最低点便越高。
60岁以下的人，从曲线上可以看出，是需要将自身的BIM值保持在标准范围之内，即18.5—24.9之间。
这也代表着年轻人才是更不应该肥胖或超重的群体。
而对于60岁以上的人，如果要降低死亡率，则应当将身体体重的BIM值保持在25—29.9之间，也就是超重范围内。
所以60岁以上的中老年人，体重的控制就不需要过于严苛，略微超出标准范围的一部分，反而更加有助于延长寿命。
二、65岁以上的老人什么体重最健康？关于“65岁以上的老人什么体重最健康”这个问题，在大众的认识里可谓是众说纷纭。
有一部分人会认为老年时要试图让自己更瘦一些，越接近标准值越好。毕竟瘦点人行动会更敏捷一些，活动的压力就减少了。
还有一部分人认为，老年人身子骨弱，稍微胖一些会更能抗病。
毕竟身体抵抗力和免疫系统需要大量能量补充，而脂肪便是很好的能量储备。
当然还有一部分人认为胖瘦无关系，年龄大了以后快乐最重要，想吃就吃，想喝就喝，才是老年生活的快乐标准。
根据相关研究，BMI在24~29.9kg/m2的老年人死亡风险最低，也就是微胖更为合适，相对更健康长寿。
1、“千金难买老来瘦”可能并没有那么健康
这种观念认为，人年老时因为骨骼强度的减退和肌肉力量的流失，应当减少体重，体型要更瘦一些。
诚然，人到年老时，如果体重过大，尤其是内脏脂肪过多堆积在腹部，会带来很多老年病。
观察一下现实中，大家会发现有些老人随着年龄的逐渐增加，即使没有刻意减肥，也会变得越来越瘦。
老年人的消化能力和吸收能力会随着年龄的增加变得更差，没有刻意减肥的情况下，体型越来越消瘦。
可能是身体罹患了一些重大疾病，比如癌症、甲亢、老年抑郁等。
长此以往，老年人可能会因为身体营养不良、抵抗力不佳或者肌肉无力等情况，从而出现头晕眼花、身体无力、情绪不佳等问题。
严重时可能需要通过住院治疗或辅助营养提供来维持生命。
所以说，“老来瘦”不如“老来肉”。
老年时期拥有一定量的肌肉和脂肪，身体才能更加健壮，也可够抵抗更多的疾病。
老年疾病科或康复科的很多医生都有提到过，面临同样的疾病，医院也更乐意接收稍微胖点的老人，康复时间和康复疗程要比消瘦的老人更短一些。
面临一些大型手术时，身上有肉的老人也比过瘦的老人抵抗并发症的能力更强一些。
2、微胖老人有时候可能更长寿
成年人健康的成长体型应当是在年轻时通过各种体育运动和力量锻炼来达到增肌的效果，到了中年时期能够借助一定的训练保持身体各部位的肌肉力量，而到了老年阶段则通过饮食补充尽可能减少肌肉的流失。
就如同U型模型展示的那般，在老年阶段，体重保持在超重但不肥胖的范围，身体体型也可以更有肉感一些。
一定的体重能够帮助老人维持正常的代谢水平，减少因代谢下降带来的肌无力、虚弱等问题。
如果身体力量丢失过多，将会面临日常活动的受限，危险时可能面临摔倒后带来的各种并发症或者死亡。
所以，到了老年阶段，不要过于追求标准体重，及时补充蛋白质，进行力量训练，才能拥有更高质量的晚年生活。
3、“吃喝无忧，快乐生活”也应当有所节制
“吃嘛嘛香”是很多年轻儿女对父母老年时期的希望。
有很多老人也会认为，人到暮年，反正没有多少时日了，快乐更重要。
所以想吃什么就吃什么，想玩什么就玩什么。
做自己想做的事，尤其到老年时期，会更加幸福快乐，对长寿也有很大帮助。
但“吃喝无忧，快乐生活”也应当有所节制，喜欢吃的食物可以选择去吃，毕竟千金难买自己开心。
不过有些老人会因此过多的摄入一些不健康的食物，什么大肘子抱着啃、红烧肉配小酒。
在消化能力下降的情况下，过多摄入闻着香、吃着美味的油腻食物，肠胃功能负担增加，积食、不消化、胃胀、灼烧也是十分难受的。
所以说，不能像姜大爷一样，敞开吃便没有了节制。
虽然面对好吃食物难以抵抗的状态大家都可以理解，但馋虫是很难被满足的。
如果不控制，只会将肚皮越撑越大，馋虫也会不停找上门来。
三、想要更长寿，老年人体型保持做到这几点体型的健康不仅依靠运动锻炼，在食物上下功夫也很关键。
尤其对于老年人，力量训练难度系数较大，既能补充营养、提供能量，又能防止运动减少带来肥胖的食物就是需要选择的。
以一个清瘦食欲不佳的人举例，那么这种状态的老人需要更富含蛋白质的食物作为营养供给支撑。
毕竟吃得少了就要吃得好一些，营养元素丰富就必须是首要考虑的。
而对于一个食欲旺盛，钟爱重口的老年人，清淡而富有能量的食物，加上减少放纵肥腻、咸鲜的菜品，便是首要列入规划的。
对于中老年人来说，则千万不要落下运动锻炼的习惯。
老年人肌肉萎缩的速度很快，对于平时勤加锻炼的人而言，要做到继续保持运动锻炼的习惯，不过运动的强度倒是可以减轻一些。
对于平时运动就较少的中老年人，则需要更加注意，在此时减缓肌肉量流失需要付出的努力会更多。
减少久坐或久卧不动，通过家务劳动、园林修剪、身体舒展、握力器等工具辅助等进行简单锻炼和力量训练。
另外腌制加工食品开始越来越多的出现在人们的餐桌之上，因为口味重，吃起来更能刺激味蕾，很多老年人也很喜欢这类食品。
完全不吃在预制菜盛行的现在也有些不太可能，但要注意少吃。
老年人生活清闲，可以闲来无事在花盆里种种菜，每天多跑几趟菜市场，既能锻炼身体，又能天天吃到新鲜的食物。
值得注意的是，要关注体型变化，做到定期测量和监测。
像腹围、腰围、腿围等几个重要的身体纬度，可以定期测量，进行数据记录，观察纬度变化，以此来判断肌肉的流失速度。
当然，也可以到体检中心，通过专业的计算方式和机器，监测身体肌肉含量的变化，以帮助身体的保养。
还有骨量测试、骨密度检测，也需要定期观察，必要时通过摄入钙片、药物等改善骨骼，更好地支撑身体活动。
文章内容参考来源：
1、人民资讯 2021-01-21 中年人“养寿指南”公布，原来这样的体重最长寿！
2、光明网 2021-01-12 原来，60岁后这样的体重最长寿！
3、新华社客户端 2022-04-27 研究：老年人胖点更长寿
4、央广网 2023-10-23 千金难买老来“肉”！医生提醒老年人切勿盲目减肥
