辽宁中医药大学的石岩校长，从小就体弱多病，之所以现在身体结实，石校长认为，这完全得益于学习中医，将中医知识融入到平常的养生保健中。

对于中老年人常出现的各种小毛病，比如便秘、睡不着觉、腰酸腰疼，石校长有一套非常简单的改善方法。

01

五个手部小动作

健康奔长寿

①提高肺功能的手部动作

出现咳嗽、气短、嗓子疼等不适，就可以按揉一下手太阴肺经上的一组穴位。

• 少商穴：位于大拇指指甲外侧边缘。

• 鱼际穴：位于大拇指掌指骨中点。

• 列缺穴：位于手腕大拇指侧的高骨位置。

具体手法：双手十指交叉，用大拇指来回推，每个穴位推15~20次，力度以感觉微微酸胀即可。

也可以从手腕沿着大鱼际直接推到大拇指的位置，这三个穴位也都可以按摩到。

②调节胃肠功能的穴位

胃肠功能不好，经常便秘、腹泻的人，可以按揉手阳明大肠经上的三个穴位。

• 二间穴：位于食指掌骨关节上面凹陷处。

• 三间穴：位于食指掌骨关节下面凹陷处

• 合谷穴：将拇指抵在虎口处，一个指节的位置。

具体手法：双手交叉，用拇指从近端向远端推食指。

肺与大肠相表里，按摩这个位置，不仅能调理肠胃，对肺也有一定的养护作用。

③调理心脏、睡眠的穴位

经常睡不好觉、失眠多梦、眩晕、心脏不好的人，推荐按摩手上心包经和心经上的两个穴位。

• 劳宫穴，双手自然握拳，中指所点的位置就是劳宫穴。

• 神门穴：位于手腕横纹内侧掌根处。

按的时候也是要双手交叉，用大拇指推着按15下。

④调节腰膝酸痛的穴位

腰背酸疼的时候，也可以通过按摩手部的穴位来缓解。

后溪穴：手微微握拳，在小拇指掌指关节下的凹陷处。

具体手法：双手交叉，用拇指指关节按住后溪穴，来回推按15下，双手交替。

⑤调节血压不稳的穴位

辅助降压就可以按摩阳谷穴。

阳谷穴：位于小拇指侧手腕横纹和赤白肉际的交叉点。

按揉手法同上四组穴位一样。

这五组穴位随时都可以按摩，边看电视边按，边泡脚边按都行~对日常的身体养护非常有效，大家可以试试看。

02

秋冬天常吃海参

养阴滋阳助长寿

海参和鲍鱼、鱼翅等并称为海八参。其性温补，足敌人参，故曰海参。在古代还曾是进贡的佳品。

《本草纲目》、《药性考》等古医书里记载道，海参可以润五脏、滋精水、降火滋肾、通畅润便......，对身体大有益处。

对于阳气不足的中老年人来说，海参也是补阳气的佳品。

它比起人参、鹿茸会更温和，不容易上火，采用阴中滋阳的方式来进补，不会产生燥热上火的情况。

而且，海参低热量、低脂肪、低胆固醇，嘌呤含量也很低。

石校长推荐，最佳吃海参的时候就是秋冬天。煮粥、葱烧、烩豆腐都可以。

※穴位及药膳仅供日常调理，长时间身体不适建议及时就医。