一到冬季，就是呼吸道疾病的高发时期！

北京医院呼吸与危重症医学科的李燕明主任表示，支原体、流感病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒，这些引起呼吸道感染的病原体，在以往秋冬季节都是很常见的。

只不过今年有点特殊，出现了多种呼吸道病原体叠加流行的情况，导致临床治疗更加困难。

老年人由于免疫功能下降，感染呼吸道疾病的风险较高。

如果还有基础疾病，感染后不仅会加重身体虚弱状态，还很可能导致重症，增加死亡风险！

面对可怕的呼吸系统疾病，我们一定要同防同治！

为此，李主任带来了“反弹法”，帮助我们更好地应对呼吸道疾病！

01

预防阶段

三步“反弹”疾病

预防呼吸道疾病，有三招“反弹法”！

1、免疫力反弹

提高免疫力，从根本预防疾病。

养成健康的生活方式，如适当运动、保证睡眠，减少吸烟、喝酒，营养充足等，以及做好基础疾病管理，有助于增强免疫力！

2、物理反弹

呼吸道感染性疾病，主要通过飞沫、接触这两大传播方式。

我们可以通过戴口罩、勤洗双手，形成屏障，阻断病原体和自己的接触。

3、疫苗反弹

李主任表示，接种疫苗有两个好处：①能预防得病；②即便得病也不容易产生重症。

针对呼吸道感染性疾病，主要有三种疫苗：流感疫苗、肺炎球菌疫苗、新冠疫苗。

（没有针对支原体的疫苗）

建议有基础疾病，或60岁以上人群，每年接种一次流感疫苗；成人肺炎球菌疫苗，一针管5年，5年后再根据医生判断是否需要复种。

这两种疫苗是针对不同的病原，所以可以同时接种。

大多人打完疫苗后会出现接种部位的疼痛，还有部分人会出现发烧、肌肉酸痛等类流感样的症状，不用太过担心，会慢慢自愈。

注意：以前接种同类疫苗出现过敏的人群，以及处于疾病的急性期，如正在发烧的肺炎患者，这两种人群都不建议接种。

02

病原入体阶段

这样“反弹”免生病

如果不小心接触到了病原体，是不是就一定会发病呢？

李主任告诉我们，有两个方法，可以把病原“反弹”走，避免生病！

1、自净系统反弹

人体的呼吸系统可以过滤净化空气，鼻子的鼻毛、鼻甲会阻挡空气中的尘埃颗粒等，鼻腔里的毛细血管可以加湿加温空气，气管的纤毛可以帮助排出一些病原微生物、小的颗粒物。

李主任表示，随着年龄增长，机体功能下降，自净系统功能也会下降。

另外吸烟，慢阻肺、哮喘等慢性炎症，以及寒冷空气也会导致自净系统功能下降。

经常挖鼻孔、喝水少，则会对自净功能造成间接影响。

2、药物反弹

老年人抵抗力较弱，如果家里有人发生感染，很可能会传染给老人，此时可以吃一些预防性药物。

如果是流感，则可用奥司他韦，每天一次，一次一片，连吃五天，以降低老人得流感的风险。

专家提醒：药物预防是针对特殊人群、特殊情况的，不适合所有人！用药需遵医嘱。

03

得病及预后阶段

三招“反弹”早康复

对于已经患病的人，为了减少病程中的“折磨”，及早恢复健康，请做好以下三点！

1、保命药反弹

针对呼吸系统疾病，有一些特效药。建议在症状出现的48小时内，尽早用药。

流感的特效药有奥司他韦、玛巴洛沙韦；支原体，用头孢类的抗生素无效，用大环内酯类（如阿奇霉素、红霉素）、四环素类、奎诺酮类则有效。

2、呼吸训练反弹

①腹式呼吸

膈肌是人体主要的呼吸肌，腹式呼吸可以对膈肌起到很好的训练，从而改善心肺功能！

注意呼吸缓慢，吸气时鼓肚子，呼气时收肚子。

还可以双手交叉，放在腹部，给吸气过程增加一个阻力。

建议一天训练2-3次，从1-2分钟逐渐延长至5-10分钟。

②缩唇呼吸

呼气的时候，以能吹动面前的白纸，时间越长越好。

缩唇呼吸可以锻炼我们呼气的肌肉，并且对于慢阻肺病的患者，还可以帮助把肺内残余的废气排出。

3、有效咳嗽反弹

对于咳嗽有痰的人，痰液引流很重要，学会有效咳嗽就可以帮助清除痰液。

缓慢用鼻吸气（鼓肚子），然后缩唇呈吹口哨样缓慢呼气，这样深呼吸做两次。

然后更用力地深吸气，屏气2-3秒，呼气时张嘴快速发出短促的“哈”音。

另外如果晚上咳嗽比较严重，影响到休息了，是可以吃一些止咳药。

提醒：用药谨遵医嘱。