良好的睡眠与性格密切相关。性格不同的人，处理问题的方式不一样，睡眠质量和过程也不同。习惯早起的人比晚起的人在情绪状态上更积极，对生活满意度更高，觉得自己的身体更健康，做事更有意志力。A型性格的人往往脾气火暴、有闯劲、遇事容易急躁、爱竞争等，很容易受到压力的困扰而出现入睡困难、多梦、早醒等睡眠问题。性格外向与睡眠质量高之间存在着相关性，尽责和友善的人，睡眠质量也较高。

专家说

观察失眠的群体，不难发现大多数人都存在性格上的缺陷，比如敏感多疑、谨小慎微、多愁善感、争强好胜等，找出问题所在，慢慢纠正，对睡眠的恢复有很大帮助。所以，失眠的康复之路既是心态提升、思维升级的过程，更是性格纠偏的过程。

A型性格的人应该如何宣泄情绪

◎接受不完美的自己，确立一个符合自己实际能力的目标。

◎欲速则不达，做事情可以给自己留点余地来应对突发状况。

◎培养业余爱好，增加生活乐趣，加强阅读，拓宽视野。

◎多进行体育锻炼，提高身体耐力，增强心理承受能力。

内容来源：

人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——睡眠的健康密码》

本书主编：

国家健康科普专家库专家 中国科学院院士 北京大学第六医院 陆林

本文作者：

汪凯