如何挑战最常见的“错误想法”？

算命型：你总是对事态如何发展妄下结论（负面的）。比如“我什么都学不会”。

提醒自己，这是一个错误的想法，你不可能知道未来会发生什么，如果总是迷失在“可能会发生什么”之中的话，你就无法享受当下的体验。

泛化推理型：有过一次糟糕的经历之后，就确信这种情况每次都会发生。比如“那次我失败了，因此我以后每次都会失败。”

提醒自己，仅仅发生过一次，并不意味着总会发生。

读心术：在别人开口说话之前，你是不是就确定知道他们对你有什么看法？你假定他们对你有某种看法，而且通常都是负面的看法，所以你就改变了自己的所思所感和所作所为。你可能会说服自己不去做某件事情了，或者不去100%地付出努力，就因为你确信他们对你有那种看法。

提醒自己，这个人可能压根没有你一厢情愿以为的他对你的那种看法，但这种错误想法却让你无法体验一些可能非常积极正面的东西。

总是针对自己：当一件事情没有按照计划进行或者没有达到你的预期，你是不是总觉得是自己的责任？

提醒自己，某些事件的结果或别人做何反应，不应该由你来负责。

过滤型：你是否经常忽视积极面而只专注消极面？你对某件事情反复思量，惩罚自己，感觉自己很难享受任何形式的成功，因为你总是太在意你没有做对或没能实现的事情。

提醒自己，要看到正面的东西，不要把自己的感觉都建立在对那个细节的感受上。挑战自己，把积极和消极的东西都写下来。