在生活中，我们会发现一些有趣的现象。比如，在相同的环境下，有些人天生就很健康，而有些人却一遇风吹草动就头疼发热。

为什么你比别人更容易生病，而且康复速度更慢？

其实，这都与你的免疫系统有关。

免疫力就像我们身体的护盾，是保护健康的守护者。

免疫系统的功能减退是衰老的重要原因之一，也是各种疾病的根源。

关于免疫力的误区：

许多人误以为免疫力越强越好，但实际上这是大错特错！

免疫力的最佳状态是【平衡】，过低或过高都会导致防御系统失灵。

当免疫力过强时，会对外界的非致病因素（如花粉、灰尘等）发起无差别攻击，导致过敏反应。

在严重情况下，免疫细胞甚至会攻击自身正常组织器官，引发自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等。

如何提高免疫力？

合理膳食、规律运动、充足睡眠，就是维持免疫系统稳定的最好办法。

提高免疫系统的营养素：

优质蛋白质、维生素a、维生素c、优质脂肪。

一定量的必需脂肪酸对维持正常免疫功能是必要的。

必需脂肪酸缺乏，淋巴器官萎缩，血清抗体降低、体液免疫反应下降。

但须注意摄入量及二种必需脂肪酸的比例。

建议饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸的比例=1:1:1。