作为一个经常“晚上睡不着，早起醒不了”的疲劳打工人，每天清早时的身体都好像被施了法一样，牢牢地“封印”在软绵绵的床上一动不能动。为了防止自己因为起床困难迟到，不少小伙伴设置了一个又一个的起床闹钟——“三个起步，上不封顶”，主打的就是一个“总有一个闹钟能叫醒我”。殊不知，这样多个闹钟轮番唤醒，可能会让你的睡眠越来越差！

美国哈佛大学的一项研究指出，“设置多个闹钟”每隔几分钟被叫醒一次的睡眠方式，容易使人越睡越累。

而这种睡眠习惯，也不利于人们的身体健康。在反复的连续性接连唤醒再入睡的过程中，我们的大脑会分泌出大量的“腺苷”，腺苷含量的上升会使人持续处于困倦状态，从而导致慢性疲劳。

当酣睡状态下突然被闹钟惊醒，巨大的应激反应则会使我们的肾上腺素迅速分泌，给心脏和血管的压力骤增，长此以往身体也会陷入亚健康状态，增加心脏病和高血压的风险。

所以，衷心建议各位打工人一定要改变“多个闹铃叫起”的习惯，争取做到一个闹钟就能起床。当然，想要彻底解决早上起不来的问题，最好的方法还是晚上要睡足、睡好，这样早上起床也会变得更加容易一些。

看到这有些打工人表示，睡足睡好说起来简单，想要做到可太难了。

的确，随着社会发展，生活节奏的变快和生活压力的与日俱增让睡眠问题已成为困扰相当一部分人的重要问题。对于如何提高睡眠质量，人们也在不断从各个方面展开探索。近年来，中华通络养生八字经的兴起为睡眠障碍的治疗带来了新的希望。

中华通络养生八字经是中医络病学学科创立者、学科带头人吴以岭教授创立的以“通络、养精、动形、静神”为主要内容的八字养生学说，是在延续传统中医理论精粹的基础上，又汲取了中国儒家、道家、佛家等各个流派的养生精华，将之与现代科学融会贯通，提炼出的一套完善的养生新理论。

从中华通络养生八字经的观点来看，睡眠不好的根本是人体的“神”出了问题，需要调养至“静”的状态方能缓解。神静则气定神闲，神躁则坐卧不宁。因此，改善睡眠的关键就在于“静神”。而想要真正“静神”，可以通过以下几方面来达到：

养成规律的睡眠

规律的睡眠是提高睡眠质量的关键。对于很多打工人来说，虽然一天工作的疲惫让我们晚上很想放纵一下，追一追剧，看一看小说，打一打游戏……但长时间的熬夜只会过度透支我们的精力，使我们的睡眠质量越来越差，早上起床变得越来越困难。可以锻炼定时入睡，睡觉前的一段时间尝试着放下手机，不要再做让自己精神兴奋的事情，听一些安静的音乐，喝一杯热牛奶都能够帮助我们放松心神，更快入眠。

改善睡眠环境

睡眠环境对我们的睡眠质量有着直接的影响。睡眠环境包括基本的居室的环境、睡眠寝具和人体自身的内环境。准备入睡时，我们应尽可能让卧室保持黑暗且无干扰性噪音，温度、适度适宜，床垫、枕头、被子等都保持在一个让身体舒适的状态。

枣椹安神口服液帮助睡眠

在中华通络养生八字经“静神”理念指导下研发的创新型中成药枣椹安神口服液可以通过固神助识、安心养识的方式帮助我们更好地进入睡眠。其由酸枣仁、桑葚、菊花、陈皮等多味中药组成，全面调理心肝脾肾，静养脑中元神，能够有效治疗头晕健忘、精神紧张、焦虑、失眠多梦等症状，且作为纯中药，更加安全。

晚上睡得好，白天才能更有精神，我们也能够逐渐摆脱“多个闹钟唤醒”对我们身体造成的伤害。从今天开始努力改掉睡眠坏习惯，让自己拥有更加香甜的睡眠吧！