春天减肥大潮如火如荼，很多人不是晒健身打卡，就是晒减肥轻食。有的人瘦身成功，走路带风，有的人却越减越肥，哭笑不得。

而控糖作为减肥的热门话题，看似简单，实则是个“技术活”。换句话说，控糖不是简单的“一刀切”，你得知道哪些糖该控，哪些糖可以适量摄入。否则，一不小心就会陷入“伪控糖”陷阱，年年减年年肥，甚至比原来还胖！

陷阱一：“无糖”食品

说起来，市面上打着“无糖”标签的食品太多了，比如无糖饼干，无糖饮料，可实际上，这些所谓的“无糖”食品可能只是少了蔗糖，其他糖分或者添加剂还是有，在选购时记得看配料表，如麦芽糖、果葡糖等都是甜味剂；更糟糕的是，有些“无糖”食品可能添加了大量脂肪以弥补糖分减少带来的口感缺失，这样一来，不仅不利于减肥，反而会让人摄入更多热量，导致体重增加。

陷阱二：不吃主食

都知道，米饭、面条等精细主食是出了名的“升糖高手”，所以很多人减肥不吃主食。断主食在短期内确实会带来体重下降，可一旦恢复正常饮食，体重就会蹭蹭上涨。所以，减肥断主食万万不可取！事实上，减肥期间主食可以吃，不过要注意粗细搭配，用燕麦、全麦等粗粮替代部分精白米面，这样不仅可以提高饱腹感，营养价值也有保证。

陷阱三：只吃水果

很多体重管理膳食建议都说要多吃水果，所以很多人减肥用“水果代餐法”。尤其春天来了，水果摊上五颜六色、琳琅满目的水果令人垂涎欲滴。可是，每天只吃几个水果就能轻松瘦身吗？大错特错！

要知道，水果也有糖分的，比如荔枝、菠萝蜜、香蕉等都是高糖分水果。而且只吃水果，会导致营养失衡，基础代谢下降，不利于减肥。值得注意的是，水果榨汁更是甜蜜陷阱，热量炸弹，能不喝就不喝。

当然，减肥期间，水果是饮食的重要组成部分，每天水果摄入200-350g即可，建议在餐前半小时左右吃一些糖分低的水果如柑橘、苹果等，降低食欲。

而减肥需要控糖，关键原因是糖与内脏脂肪有着密切联系。《欧洲预防性心脏病杂志》指出，糖摄入量大会导致心脏和腹部多器官周围脂肪堆积。也就是说，摄入过多的糖分，会导致内脏脂肪增多。而控糖，可以减少内脏脂肪的堆积。

减内脏脂肪，除了控糖，还有一些更简单的方法。比如秀域古方减肥，通过中医拔罐的方式来促进身体的代谢加速，更好地疏通经络，提高脂肪代谢率，不仅减皮下脂肪，还能减内脏脂肪，什么肥都能减，20年来已经帮助近百万人减肥成功，还在央视全程播放过减肥过程。

河北的林女士曾“无甜不欢”，体重蹭蹭上涨，30几岁就查出脂肪肝。不过她是个聪明的减肥者，她去到秀域做古方减肥，不到3个月就减了35斤，脂肪肝也好了。她说：“古方减肥做着挺轻松的，每次会先做5分钟胃部穴位调理，再做30分钟负压罐拔罐。我还搭配吃美妥代餐奶昔，营养够，热量低，真是省心又省力。”现在的她偶尔吃点甜食，一年过去了体重也没反弹。

正值春天减肥旺季，大家是不是都摩拳擦掌，准备打响减肥战呢？不过，减肥路上，可得小心那些“伪控糖”陷阱，避免内脏脂肪堆积。还得选对减肥方式，走上健康瘦身的道路，告别年年减年年肥的辛酸史，拥抱又瘦又健康的自己！