电视剧《三国演义》中有一个经典桥段，诸葛亮三气周瑜后，周瑜气急攻心，在“既生瑜何生亮”的悲叹中，口吐鲜血愤然离世。这段剧情，看起来只是影视作品中的夸张表现，但在现实生活中，剧烈的情绪波动确实与很多疾病的发作息息相关，心脑血管疾病就是非常典型和情绪有关的疾病。

在2006年德国世界杯期间，有急诊医生团队发现，慕尼黑地区在德国队比赛当天，急性心血管事件发生率是前几年同时间段的2.66倍。基于这一发现，德国慕尼黑工业大学的研究人员设计了两套精神压力试验。

研究人员先找来35名球迷，让他们观看了激动人心的足球比赛。结果显示，观看比赛后，受试者的压力水平增加，血液样本中总白细胞尤其是炎症性单核细胞数量迅速减少。紧接着，研究人员在小鼠实验中，通过约束的方式给小鼠造成急性精神压力，观察结果显示，在精神压力下，实验小鼠的白细胞大量迁移到了皮肤、心脏、肺部等器官组织中，其中迁移到动脉的白细胞尤其多。

研究人员由此得出结论，急性精神压力（如生气、愤怒等）会促使体内的炎症白细胞迁移到动脉，如果此时动脉中有斑块粥样硬化的话，还会增加斑块脱落的风险，诱发心梗的发生！

2023年，复旦大学附属中山医院团队的一项研究也证实了这一结果，研究发现，应激相关的神经活动使主要不良心血管事件风险增加了2倍。

由此可见，“气大伤身”所言非虚，尤其对于有心脑血管疾病病史的人来说，在生活中学会情绪管理就显得格外重要。那么对于心脑血管病患者来说，我们该如何管理好自己的情绪，远离心脑血管疾病呢？

1、深呼吸

深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能，同时深呼吸还能引起副交感神经兴奋，从而使人放松身体，缓解紧张情绪。因此当发生冲突或者情绪不对时，我们不妨先远离冲突场景，用深呼吸来让自己冷静下来，防止情绪进一步变差。

2、体育锻炼

适量的体育锻炼不仅可以减轻情绪压力，还能给我们的心脏健康带来很多益处。一方面，适当的锻炼有助于释放身体内累积的压力和负面情绪，促进大脑释放内啡肽等愉悦激素，使情绪得到改善；另一方面，坚持锻炼还能提升心肺水平，稳定血压和心率，降低心脑血管疾病发作风险。

需要注意的是，运动一定要适量适度，尤其对于心脑血管疾病患者来说，最好根据自身状况制定适合的运动计划，可以进行如中华通络操、太极、八段锦、散步慢跑等运动形式。

3、积极治疗

对于心脑血管疾病患者来说，谨遵医嘱坚持服药、积极治疗是最为重要的，这样也可以减少情绪波动对自身健康的影响。在标准治疗的基础上，可加用通心络进行治疗。通心络具有调脂抗炎抗凝，保护血管内皮；稳定斑块，解除血管痉挛；保护微小血管，改善心脑缺血三大作用机理，能有效防治冠心病、心绞痛、心肌缺血、脑梗死、脑供血不足等心脑血管疾病，全面保护心脑血管健康。

近期，一篇登上国际顶级医学期刊《JAMA》的论文研究显示，通心络能够显著降低30天主要不良心脑血管事件（包括心血管死亡、再次心肌梗死、紧急冠脉血运重建和脑卒中）风险36%，降低心血管死亡风险30%；研究一年时通心络持续降低不良心脑血管事件发生风险36%，降低心血管死亡风险27%，为改善急性心肌梗死远期预后提供有效治疗药物。‍

4、心理咨询

如果不良情绪无法自行排解，必要时也可以向专业的心理医生或心理咨询师寻求帮助，找出心理问题出现的原因，以更好地管理好自己的情绪，减少心脑血管疾病的风险。

最后需要提醒的是，剧烈的情绪波动虽然会增加心脑血管疾病的发病风险，但却不是患病的唯一风险因素。除此之外，保持健康的生活方式对健康同样至关重要。希望大家都能冷静应对各种情绪，坚持健康生活，远离心脑血管疾病的困扰。