各地冷空气“发货”，不少老年人尤其是生活在北方的老人开始犯愁。这人老“不中用”，冷风一吹腿就疼，要是再来上一场雪，地滑摔一跤，那这后面的人生估计都要“难走”了。

最近就有新闻报道，八旬老人摔倒，老伴同样年迈，尝试起身失败，只能苦坐地下一天一夜，才等来人救助。

上了年纪骨头脆，年轻人摔一下也就破点皮，可这老年人要是来上这么一下子，骨盆骨折、股骨头骨折可就太常见了。一旦骨折了，老人即便能忍下手术的痛苦，术后“魔鬼”恢复期也让人望而生畏。

由于忍受不了训练的疼痛，他们不得不长期卧床，原本的基础病如心脑血管疾病、糖尿病等因为生活习惯的改变和不良情绪变得更加严重，身体每况愈下。这也正是很多医生把摔倒归结为老年人“第一杀手”的原因！

老年人为什么易骨折？

都说人老先老腿，这话一点不假。其实，腿疼、无力、摔倒易骨折，原因都在骨质疏松上。

研究显示，50岁以上的人群骨质疏松患病率接近20%，其中，女性发病率显著超过男性。而65岁以上的骨质疏松患病率整体近32%，女性甚至达到51.6%。骨质疏松表现为骨量低下、骨微结构被破坏，骨质脆性增加，这几点实实在在地增加了骨折的概率，严重危害着中老年人的健康。

骨质疏松问题在哪里？

人体的骨头就像大楼的钢筋，主要作用是承重。想要骨骼“钢筋”坚实有力，必须依赖于骨髓的营养。中医典籍《素问·阴阳应象大论》指出“肾生骨髓、肾充则髓实”，而骨质疏松属于骨痿、骨枯。《黄帝内经》中也有记载，可以通过补肾益精、健脾益气、活血化瘀等方式生髓健骨。

在此前举办的“首届世界中联国际抗衰老高峰论坛”上，天津中医药大学的边育红教授就表示，骨质疏松和骨髓间充质干细胞（MSCs）是有非常重要且密切的关系。研究表明，通过移植骨髓间充质干细胞，就能够增强成骨的分化，增加骨矿物的密度，从而阻止骨质疏松进一步的恶化。

为此，边育红教授研究团队将自发性的骨质疏松小鼠，应用十周八子补肾后，发现不管是小鼠的股骨还是小鼠的腰椎骨密度还有骨矿含量，骨小梁的数量和厚度都有明显的提升。这对于老年群体改善骨质疏松提供了可行方案。

说了这么多，希望咱们看到文章的朋友都能重视骨骼健康，

平时多多锻炼身体，保证合理健康的饮食，为健康打下好基础。饮食中也要注意多吃富含优质蛋白质以及钙质的食物，天气好的时候多晒太阳，运动上量力而行，走路时候注意安全，天冷地滑不妨在家“猫冬”，千万不要逞强冒险，以免酿成大祸。