引言：

便秘可真难受！好几天都没排便了，突然感觉肚子疼，连忙跑到厕所，可蹲了十几分钟，也没拉出来，有时拉出来了，却只有拇指大小。

不仅如此，排便时还非常费力，常常把脸憋得通红。这可怎么办？别着急，中医为你解决便秘。

中医通过舌诊来辩证

舌诊是中医辨证的重要方法！每次我们去看大夫时，都会让我们伸出舌头，看看我们的舌头有哪些表现。

舌诊作为望诊的一种方式，排在首位。

1、舌红少苔：

舌红少苔是常见的是阴虚内热体质，这种通常提示我们津液不足。

常见的表现为形体消瘦、头晕耳鸣、腰膝酸软、手心脚心发热、口干口渴等。而大便通常比较干结，不易排出。可以选择吃六味地黄丸或知柏地黄丸进行调理。

2、舌红苔黄

舌红苔黄比较多见的是里热实证。这种人群一般常见的症状为口干口臭，腹部胀满闷痛，按上去硬硬的，严重的还会出现浑身发热、手脚出汗等。大便干结，且臭屁频作。需要选择清热药服用。

3、舌淡苔白

舌淡苔白可能是正常舌象，也可能是气血亏虚体质。常见的表现为面色淡白、头晕目眩、腰膝酸软、腹中冷痛等。

这种类型的大便有时干有时不干，虽然有便意，但是大便排出困难，小便较多。平时需饮食清淡。

4、舌苔薄腻

舌苔薄腻最常见的就是中焦湿热证。常见症状为食欲不振、不易消化等。

这类人群一般表现是有便意，但是非常难排出，而且还伴随着肠鸣放屁，拉肚子。

胀痛。可以服用舒肝健胃丸，归脾丸。

家有便秘的，牢记2个小方法，助你排便通畅，一身轻松

既然已经有了便秘，那及时通便就是最主要的问题了，要怎么做呢？

1、食疗法

想要缓解便秘，我们可以通过饮食来进行调理。

首先，可以多吃一些膳食纤维含量高的食物。

膳食纤维作为一种不能被人体利用的非淀粉糖，可以增加食物残渣的量，进而促进肠胃蠕动，使粪便更快地排出。如糙米、胡萝卜、大麦等，都是膳食纤维高的食物。

其次，可以吃一些含有薄荷的食物。薄荷里面含有的薄荷油和薄荷醇对肠道的养护很有帮助。薄荷醇能够防止炎症，缓解胃肠道不适所引起的胀气，薄荷油能够放松肠壁的平滑肌。对缓解便秘有一定的效果。

最后就是多喝水。水能够帮助我们软化粪便。人体一天的饮水量要求在1500-2000毫升以上，早上喝水时可以比平常快一点，能够让水快速到达肠道，为肠道补充水分。

2、运动疗法

同时，我们可以通过运动来缓解便秘。运动的时候，人体的胃肠道蠕动功能会加快。

我们可以选择慢跑和跳绳等。跳绳能够刺激骨骼、肌肉，促进血液循环。还能加强淋巴系统的免疫功能，对缓解便秘很有效。

慢跑会使人的呼吸加速，促进血液循环，还能促进肠胃的消化功能，同时还可以使肠胃的平滑肌张力增强，有效地刺激肠胃蠕动，促使大便挤压肛门，产生便意，最终达到缓解便秘的目的。

此外，对于长时间便秘的患者，就必须要借助药物来调理了。

缓解便秘的药物有很多，如首荟通便胶囊、牛黄上清丸、番泻叶等，其中首荟通便胶囊应用广泛。其主要功能是调理脾胃，滋补肾阴，补气补血，从而更好地达到润肠通便的效果。

此外，方剂中还含有滋阴养血的何首乌、补肾益气的renshen、健脾生津的白术、芦荟等中药，能更好地改善消化功能，有效缓解便秘症状。

严重的便秘现象，会大大增加肠道疾病的发病率，将会对我们的健康造成巨大的不利影响，必须要重视对待才好。