分享来自：羊爸爸

我家有两位特别爱喝水的长辈，从早到晚都总抱着水杯，提醒自己和周围人喝水。他们认为多喝水是对身体很好的事情，所以坚持了很多年。

现在两个人都是明显的脾虚、湿气重体质，舌头伸出来颜色淡淡的，齿痕严重，苔白。

我同科室的小妹妹，每天抱着养生壶炖很多的食疗汤水，还一大杯一大杯地喝冷饮，喝奶茶。她年纪轻轻就痘痘不断，虚胖，有点浮肿，常常胃痛胃胀。

我自己早些年也是保证一天八杯水，早起一定先喝一杯水的。

这样一段时间后，我慢慢变得很容易肚子胀，胃胀，经常没有胃口，大便黏腻，排便的过程不顺畅。人总觉得困顿、没精神、懒得动。皮肤常常长痘、长疹子。

当时我整个人都是比较沉重、不轻盈的，脾胃运化越来越弱。后来遇到了我的中医老师，他叫我“水货”，意思是我体内的水饮太重了。

这些水饮，一部分是原先体质的问题，还有很大的一部分原因，就是我 日常的喝水，喝错了。

我们的身体每一天都需要足够的气血津液，水是津液的重要来源，是必须要喝的。

但水的性质相对偏阴寒，喝多了可能会伤到阳气，或者生湿气。如果喝得不对，日复一日，就容易给身体喝出毛病。

中医喝水的2大原则

夏天天气热起来，体内的水分消耗快，每个人喝水也会相对多一些。趁这个喝水多的季节，我们来聊聊怎么喝水，才能喝对。

有人说，中医真麻烦，喝个水也这个那个。其实，中医是真讲究养生的更高的层面。这叫贵生，像个贵族贵人那样的生活。小至喝水，古人都已经研究透彻了，该怎么喝，喝什么，都有细细的指导。古人诚不欺我呀。

1.喝水第一原则，喝温水。

什么叫温水？煮沸过的水放置温温的，跟身体差不多的温度或者高一些的，喝进身体感觉暖暖的，这个就是对的。

现在家长们的意识都挺好的，我发现大部分小学的孩子上学携带的都是保温壶。幼儿园的老师给孩子们准备的也会是温水。

特别是运动后，出汗后，是不能大量饮冰水的。在奥运会或者大型比赛上，我们也会发现一些运动员用的也是保温壶。

温水比起凉水或冰水来说，对身体比较友好。我们是恒温动物，体内的温度维持在37℃。

如果凉或者冰的水从嘴里进入到消化道，身体需要先把这些水升温，然后进行消化吸收，接着转化为津液，供给全身使用。

水喝进去了，不是喝了就百分百吸收的，也不是喝了就是身体可以直接使用的。这点认知上，不论中医西医都是一样的。

也就是说，水分进入体内后，身体也是要先消耗能量，才能把水分转化为身体可以利用的有用的水。

所以我们不能简单地认为：喝了水，就等于补充了水。

2.喝水的第二原则：不渴不喝，喝必小口。

当喝水超过身体所需的水分，身体需要耗能更多，才能排出多余的水。长年累月，身体负担加重，长期的负重，当身体代谢差的时候，排不出去或者不能完全排出去，停留在身体内，中医称为水饮，有些会到痰饮。

再简单理解，过量喝水会有湿气过重的问题，比如容易浮肿、容易恶心呕吐、容易晕车、喝水不解渴或口渴不爱喝水、大便稀而黏腻不爽。水湿内停久了，身体也会找其他通道排，如皮肤爱长疹子、易有痰咳嗽等。

古训云：不渴不饮、饮必热饮、饮必三口。尊重身体的本能，开始感觉到渴才喝水，身体需要了才喝水。

喝必小口是让身体可以完全吸收喝进去水分，而不是牛饮，咕咚咕咚一口气喝一大杯水。水分过快过多进入体内，身体会把大部分的水分转为尿液，而不是吸收为可以用的水分。

当然，过犹不及。太过渴了才喝水也是不好的。中医讲的就是一个中字，理解和看待问题都是要中正平和，不过偏过激。

改变了一天八杯水的观念后，我有很长一段时间，每天喝水都喝得很少。

因为我的脾胃功能弱一些，湿气重一些，水喝进去也不太好运化，所以身体本能地不怎么口渴。

虽然喝得少了，却没有感到不舒服。当我按照自己是否口渴，来判断要不要喝水，远离了“一天八杯水、晨起一杯水”的习惯之后，湿气的问题确实越来越轻了。

我的皮肤不怎么长痘长疹子了，一年四季胃口都好多了，不再经常腹胀，大便也轻松很多，黏腻改善了。

当我口渴的时候，我会找温水，小口小口喝进去。

特别是夏天口渴时，如果能慢悠悠地喝杯热水/茶，微微出点汗，那感觉全身都被补足津液，气血循环都更畅通了，简直可以用“爽”字来形容。

当我慢慢恢复对身体的觉知时，喝水喝多少是对身体合适的，我已经能够掌握了。

喝水喝对之后的感受大概是这样的：

喝下去的水感觉不是凉的，不是停在胃里不动的或胀满的；而是爽、舒服，从嘴巴、喉咙到身体都感觉一下子滋润了，不渴了，津液充足了。

大家都可以参考这个，观察一下自己喝水时的感受。

梁代陶弘景在《养性延命录》指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。

请大家好好喝水，别因喝水而生病。

如果喝很多水也不解渴，或者缺水严重（嘴唇干裂、尿液少）也不想喝水，请找中医问诊。