蕉林听雨，大圣遗音。万物都是个频率，练拳如是，你有了一套架子，把它练标准，练纯熟后，就要往里走了，让拳顺着你的心频走，去修心养心。每一动，都缓缓过心，神意慢慢就活了。

一轮明月，三尺气概。铸剑的师傅，心中虔诚，专注守神，将浑身功夫，凝聚于锤下，或轻轻敲击，或雷霆万钧，如此锻造的宝剑，柔中寓刚，藏着灵性，用着才默契顺手。

练武的女子，自有一股英气，巾帼不让须眉。柔美之中，透着刚强。飘逸之中，透着果决。拳这个东西，开发天性，完善人格，再好不过。弱者变强，强者变温。不自信的人，有了信心。颓废的人，有了动力。

太极属于长拳，所谓长拳，放长击远，擅长抛物力。打拳时，一定留意，不光架子舒张，内劲也需放长。划圈也好，波动也好，还有螺旋，都是一股通透劲，练着必须通透，别憋在体内。

越女论剑，白猿悟道。偏如蹬兔，与神俱往。大鹰高空扑兔，兔子突然跃起，后腿飞踹大鹰。兔子的髋，爆发力极强，还特别灵活，奔跑起来，随时变线，小角度拐弯，神出鬼没。

打拳如是，胯灵活的人，脚底不是一股劲，而是多股劲，能随时变线。为何胯很重要，胯连着重心，通着脚底，承上启下，能用最短时间，控制步法腾挪，身上还不丢劲。

我们打拳时，脚底要稳中求活。步法稳，脚底有准头，这是前提。沉胯落胯时，涌泉与脚趾，轻轻抓地，气机落于胯，稳于足，下盘结构先要扎实，才能稳中求活。

我们打拳时，重心是滚动的，利用大转子旋动，去旋揉小腹，再利用小腹旋动，去内旋骨盆，久而久之，重心开始滚动，步法灵活流畅，拳就上档次了。

掤捋挤按，掖沉抻蹬。我们练的胯法，比如掖胯，沉胯，抻胯，蹬胯，有个重要目的，增强脚底功能，通过盘胯训练，去增强脚底觉知，这是精髓所在，也是活步太极根基。

所以记住，胯即是脚。落胯时，脚底也逐渐沉稳。旋胯时，涌泉乃至脚掌，也会轻轻碾旋。掖胯时，大腿里帘抽筋，脚底也轻含蓄力。蹬胯时，大转子发力，脚底也有一股弹簧劲，飞速旋蹬。

掖胯，沉胯，抻胯，蹬胯，统称盘胯。盘胯时，用内心观照，别忽视脚底消息。盘活胯劲，脚底生出变化，于是有了虚实。拳练到高阶，胯法，步法，必须融为一体。有步无胯，平平无奇。有胯无步，难堪大用。有步有胯，动如灵猫。今天先聊到这里。