《五感情绪锻炼》读书笔记02

娟娟成长 2024-03-03 06:32:34

重新掌控早晨:

不要在卧室给手机充电。如果必须把手机放在卧室,把它放在手够不到的地方,这样你必须从床上下来才能拿到手机。

买一个传统的闹钟。避免依赖手机作为叫醒装置。摆脱把手机作为日常活动中用来“搞定一切,不错过一切”的习惯,尤其是当你完全可以选择别的合理方式时。

不要在醒来的第一个小时内看手机。将手机设为飞行模式,使你能够按部就班完成早上该做的事,而不是让自己早上的节奏频频被收到的通知打乱。

社交媒体让我们可以表达自己,并与他人建立和保持有意义的联系。但社交媒体会影响我们的睡眠,加剧焦虑和抑郁,灌输对身体形象的担忧,并加剧人们对错过机会的恐惧。那么该怎么做?

取消关注或者设置成不再提醒;

关闭所有社交媒体渠道上所有的推送通知;

做一个真性情的人,发布你想发布的东西,而不是你觉得应该发布的东西。

问自己为什么。你在发布内容时问问自己,为什么要在这个时候发布这个东西?如果没有明确的目的,那就不要发。

停止刷新。当你发帖子时,与自己签个合同,答应自己不去监控这个帖子的受关注度。

停止追踪关注你的人。如果谁把你取消关注了,这并不是你个人的过错。总有这样那样的原因,会让某人觉得你的内容现在对他们没用,这也没关系。这个人也许会回来,也许不会,随他去吧,没必要为此感到沮丧。

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娟娟成长

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