俗话说:“每天一苹果,医生远离我”。
苹果富含多种矿物质和维生素,且营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。马上进入三伏了,今天,教大家几种不一样的吃法,好处多多!
苹果加它,好处多多多
苹果和一物一起煮,每天一碗,让你脸色红润,睡眠充足,肝脏也更健康!它是什么呢?就是红枣!
苹果口感清脆,味道酸甜适中,是很多人喜欢吃的一种水果,它含有丰富的营养成分,每天吃一到两个苹果不仅可以消除疲劳,补充多种维生素,此外还有清肠通便,保护心脑血管健康,抗氧化,预防老年痴呆症等好处。
而苹果和红枣一起煮,每天一碗,可以补充肌肤需要的水分和养分,增加肌肤弹性,补充气血,提亮肤色,常吃脸色红润,皮肤细腻光滑,比同龄人更显年轻。
如果有失眠睡不好的灸友必须要尝尝,苹果和红枣煮汤食用,能够放松大脑,缓解紧张情绪,提高睡眠质量,睡眠充足,人更有精神,同时可以保护肝脏,提高肝脏解毒能力,肝脏也更健康。
入伏时节,除了苹果加红枣煮汤,在这里再教大家两种吃法:
01.
苹果芦荟汁:消食解油腻
中老年人肠胃消化比较弱,容易造成积食,消化不良。这时可以试试苹果芦荟汁,消食解油腻。
食材:青苹果、芦荟。
制作:青苹果切片,大火烧开放入苹果,芦荟小火熬制成汤即可。
调理:苹果熟吃有止泻收敛的作用,适合脾胃虚弱的老人小孩。
02.
苹果小吊梨汤:润肺止咳
入夏天气冷热变化频繁,感冒咳嗽不妨试试这个食疗方:苹果小吊梨汤,不仅润肺止咳,还有助于降低胆固醇。
食材:苹果、雪花梨、银耳
制作:银耳事先煮制30分钟,雪花梨、苹果、大枣切块,和银耳一起放入电压力锅中。调入少许盐解腻中和,盖盖煮制1小时即可食用。
调理:降低血胆固醇、促进肠道消化。
梨有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热的作用;银耳是很好的滋补佳品,滋阴润肺。
一个苹果,预防多种疾病
01、一定程度预防调理癌症
苹果中含有的花青素、多酚、黄酮类物质,一定程度能帮助调理预防癌症。
02、保护心脑血管
苹果中含有果胶,这种可溶纤维能有助于降低血压、血糖、胆固醇,保护血管,降低中风和冠心病的风险。
03、防痴呆
苹果里含有的槲皮黄素非常好,而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。
04、强健骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰,帮助预防钙质流失。
不过要注意!苹果虽好,但年纪大、肠胃不好的人要少吃!吃多了不仅可能会损害肠胃,还有可能容易导致拉肚子!
而熟吃则可以帮助预防便秘,此外,煮熟后苹果仍然有许多营养物质会保存下来,且生吃和熟吃它的作用有所区别,而熟吃对中老年人更友好一些。