端

午

时清日复长

端午临中夏

“仲夏端午。端者，初也。”——《风土记》

端午节是我国的传统节日。端，是“开端”的意思；因为五月初五太阳重入中天，“端午”是一年中阳气最旺之时的开端，火热渐盛，端午节也称为“端阳节”。

因传说战国时期的楚国诗人屈原在端午抱石跳汨罗江自尽，后来人们亦将端午节作为纪念屈原的节日。

什么是“毒五月”

农历五月，正值春夏之交，天气寒热交接，猝不及防地暴热。加上雨水多、空气潮湿，燥热交合，湿热之邪较盛。但此时阳气升发，内里反而是虚寒的。加上此时自然界也容易滋生蛇虫鼠蚁以及各种病菌，进一步加重疾病的传播，所以【五毒月】由此而来。

而从农历五月初五端午节开始，就进入民间所说的“九毒日”，因此民间习俗流行在门前插艾条，喝雄黄酒，进行端午除邪辟秽和养生。

节气养生之道

祛风防疫——艾草、佩兰浴

端午时值仲夏，是皮肤病多发季节。在民间有在端午采草药煲水沐浴的习俗，故端午节又称浴兰节。“浴兰节”中的“兰”是一味中草药，称为佩兰。由于佩兰的生长地域局限，民间多用“艾草”代替佩兰。

艾草与佩兰同样属于芳香类草药，具有防蚊虫叮咬的功效。可以用艾草80克或佩兰80克煮水沐浴。艾草或佩兰煮水沐浴不仅可以防蚊驱虫，同时也有止痒的功效。被蚊虫叮咬后，采用此药浴也是很好的选择。

【药浴小贴士】

药浴，就是指用药草煮水泡澡，并非淋浴。建议在相对保温的环境中，沐浴15~20分钟，水温最好在40~45摄氏度。每周可2~3次。老年人如果患有心血管疾病，如冠心病、高血压等疾病，要适量缩短泡澡时间，中途感觉不适应立即停止。

DUANWU

端午艾灸养阳

中医素来有“端午灸”的传统，为的是将端午时节旺盛的阳气利用艾草通达于体内，从而实现远胜平时的补养功效，甚至实现冬病夏治。在端午节前后，运用艾灸来辨证治疗，可以养阳扶正，增强体质，防病祛邪。

端午艾灸推荐以下几个穴位：

足三里：具有健脾胃、助运化、调气血、扶正气、壮元阳、祛风邪及强身壮体益寿的作用。关元：灸之能调整膀胱的张力，提高机体免疫力，防病强身保健。

三阴交：灸之能调整内分泌功能，女性生殖功能，调整心律，调整胰岛素分泌，预防生殖系统疾病。

气海：灸之能调整胃肠及肾的功能，提高机体免疫力。

肾俞：具有补肾益精强健腰背、聪耳明目、壮骨健身、温阳散寒等强壮作用。

关元：关元穴位于脐中下3寸，当“肾间动气”之处，别名“丹田”，为保健要穴。可培补元气、回阳救逆，治疗元阳虚衰证，以及因虚所致眩晕等虚劳之证。

端午食疗养生

端午期间气温高，湿度大。在这样的气候条件下，人体各种生命活动较为亢进，能量与养分物质消耗较快，体液丢失多，机体的代谢不平衡，往往容易出现身体发热、口渴、心烦、胃口低下等症状。所以要特别注重补充水分，多摄入清淡食物和蔬果，外出注意防晒。

上汤红苋菜

材料：红苋菜1斤、瘦肉末若干、高汤1杯、蒜头2个。

做法：红苋菜择洗干净，备用；锅中入油，爆黄大蒜头，炒瘦肉末至变色，倒入高汤煮沸；汤滚后放入苋菜，煮软后，勾琉璃芡，起锅。

功效：清热健脾、除湿止痢、收敛止血、通利二便。

红豆薏米粥

材料：红豆50g、薏苡仁50g、小米50g、糯米50g。

做法：红豆、薏米、小米、糯米用清水洗净，浸泡红豆、薏苡仁；将红豆和薏米倒在锅里，加足量的清水。开大火煮沸后，转中火煮30分钟。

功效：健脾祛湿。

乌梅三豆饮

材料：药用乌梅5-10枚，黑豆、黄豆、绿豆各30g，白糖/冰糖适量。

做法：黑豆、黄豆、绿豆提前浸泡，将乌梅与豆子一起倒入锅中，加约2000毫升的水，大火烧开，改成小火继续熬煮2小时以上，以白糖/冰糖调味食用。

功效：健脾祛湿，清热生津。