很多家长问我，帮孩子长高，是不是就要打生长激素？我的回答是：身高管理的第一步，绝对不是打生长激素，我倡导用简单，最小的成本和代价来帮孩子长高。

就像我给孩子制定的长高方案里，能用①②③④号方案的，就不会选⑤⑥号方案。

上午看诊一个女孩，江西南昌的，下个月5岁，身高才105公分，妈妈问我，孩子是不是特别矮，是不是要打生长激素了。

我给妈妈说，孩子目前在154左右的生长曲线上，肯定不是矮小症，生长激素肯定不是第一选择。

父母身高168，158，孩子遗传157左右，目前的生长没有达到遗传水平，接下来需要做的是找原因，为什么没有达到遗传。

全面问诊了孩子的情况，发现孩子：

一是经常晚睡，11点多，有时候到12点；

二是晚上吃的多，早上没胃口，口气很重；

三是爱吃零食，尤其是饭前吃，该吃饭了吃饱了；

四是容易便秘，经常2、3天拉一次，拉臭困难，特别干硬，偶尔上开塞露，还容易发烧咳嗽，晚上睡不好，2天没拉胃口就会变差，拉了之后胃口就会好一点。

大家看，这个孩子的问题不是打生长激素解决的，而是生活习惯和喂养习惯的纠正，重点是家长要做出改变。

首先，纠正孩子晚睡的习惯，培养孩子早睡的习惯，晚上最晚9点半之前就要准备上床，10点前入睡；

其次，纠正喂养习惯，晚上睡觉比吃饭重要，晚上吃的多，积食不消化，早上没胃口，还影响睡眠质量，影响生长激素的分泌，早上和中午可以多吃，晚上一定要清淡好消化。

三是，零食别让孩子在饭前吃，包括水果，先让孩子吃好一日三餐，零食、加餐重要性在一日三餐之后。

四是，给孩子增加粗纤维的食物，增加运动，促进胃肠蠕动，改善便秘问题，让孩子消化排泄正常，因为这个孩子时间比较久，吃吃中药，加快脾胃功能的恢复。

整个干预方案就是①+③，特别简单，家长只要按照方案执行到位，坚持一段时间，孩子的生长曲线就会上去，达到遗传生长曲线，甚至突破遗传水平，充分发挥后天生长潜能。