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人们常说“时光一去不复返”，我们每个人都会走向衰老，这是不可逆转，然而也有人认为心态和自身的一些作息习惯的改变或许可以延缓衰老，甚至能够实现衰老的逆转。

要知道现如今确实有个别的老人依旧保持着年轻的姿态，并没有展现出明显的衰老的痕迹，或者是衰老的进度与实际年龄不符。

那站在科学的角度上来看究竟是哪一种说法正确呢？对此，美国曾做出研究，而研究结果显示，衰老真的是可以逆转的，让我们一起来看看这背后隐藏着怎样的真相。

美国营养协会和功能医学研究所曾探究人体的衰老速度和程度能否被人为干预，于是他们找到了6名生理年龄在55-56岁左右的健康女子作为研究对象。

紧接着研究人员便开始对6名女性进行长达8周的生活方式干预，期间这6名女性必须按照实验要求的内容去改变生活方式，不能擅自吃喝玩乐，以此来保证实验结果的准确有效。

等到8周的时间过去了之后，研究人员通过对这6人的“DNA甲基化”进行对比分析，相信很少有人听说过这个名词，其实这是一种对DNA的化学修饰。

通过对DNA甲基化的测定可以准确的获得实验机体衰老的程度与其实际的年龄之间究竟有怎样的关系，简单来说就是分析是否发生衰老逆转的情况。

而实验结果显示参与实验的这6名女性，她们的生理年龄竟然真的有很明显的降低，在这之中生理年龄降低最大的高达11岁，最小的也有1.22岁，整组平均来看降低4.6岁。

原来通过调整自己的生活方式，培养健康的生活习惯是可以延缓衰老，实现逆转的。

那话说回来，实验过程中这些实验人员究竟做出了怎样的生活方式调整呢？

根据美国营养协会在《Aging》期刊上公布的实验方式我们可以得知主要包括适当运动、合理饮食、放松身心和保证睡眠四大方面。

首先就是做一些适当的运动，一周之内，要有五天都需要抽出半个小时的时间进行中等强度的有氧运动，以此来提高机体活力，锻炼身体素质。

其次就是饮食方面，主要以绿色有机蔬菜为主，配以有益消化的碳水化合物，同时也会有动物的肝脏以及少量的肉类，这样荤素搭配营养均衡更均衡。

这样一来既可以满足人体每天所需的营养物质，又不会带给身体太大的消化负担，可以说这是告别了高油高糖等食物，与此同时，还要保证每天摄入水量达到1600ml至2000ml。

第三点就是放松身心，可以选择一些自己喜欢的有益活动比如静坐冥想，做做瑜伽运动，还有就是上半个小时左右的呼吸课，以此来更好的调整身体状况，降低自身压力。

最后就是一天的时间结束，进入睡眠时间，实验过程中特别要求每个人每天晚上必须睡满7个小时以上，保证充足且良好的睡眠。

要知道睡眠质量差或者是睡眠时间不足的话必然会影响我们第二天的精气神，同时也会对身体带来一些影响，若是一天两天还可以，要是长此以往身体肯定撑不下去。

所以总的来说，调整个人的生活方式并不是单方面的，也不是一朝一夕就能够实现的，需要自我克制，多加节制，保持健康、有规律的生活作息和饮食习惯等等。

既然我们知道了如何延缓衰老，那我们该如何判断自己是否已经进入衰老期了呢？

其实这个判断很简单，先是看自己的年龄，一般正常人在进入到52岁左右就已经开始进入衰老期了，等到72岁左右衰老的现象和速度会越来越快。

在此之前身体也会发出一些明显的“信号”告诉自己即将进入衰老了，例如我们的皮肤会失去弹性，而且会越来越松弛，有的还会长出老年斑。

这些都是正常的现象，主要是因为随着人体衰老，皮肤的胶原蛋白和弹性纤维逐渐减少，细胞的再生能力大大降低，无法实现重塑。

还有就是两眼昏花，视力模糊，甚至还会出现青光眼，白内障等疾病，这是因为随着身体的老化，眼镜之中的晶状体弹性降低，对焦的能力也随之下降。

若是晶状体代谢紊乱，内部的蛋白质逐渐浑浊的话，就会引发白内障，如果中老年人已经出现这种情况一定要及时就医，以免延误治疗最佳时机。

再就是会出现骨质疏松、心脑血管疾病以及记忆力下降等等一系列问题，这些可以说是很多老年人都面临的问题。

毕竟上了岁数身体的新陈代谢能力远远不如年轻的时候，自身的抵抗力和免疫力也有所降低，因此无法很好的抵抗一些疾病来袭。

总而言之，衰老是人生必然经历的事情，不管能不能实现延缓或者是逆转，我们都应该有一个正确的认知和心态，不必太过执着和看重自然衰老这件事。

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