浙江大学的科学家们的一项新研究给我们带来了振奋人心的消息：健康的生活方式可以显著减轻导致寿命缩短的基因的影响，潜在地减少超过60%的风险。这项研究利用了来自英国生物银行超过350,000个个体的数据，分析了遗传风险和生活方式因素对寿命的影响。研究发现，不利的生活方式和遗传倾向独立地增加了早逝的风险，强调了健康行为在延长预期寿命中的重要性，特别是对那些有遗传风险的人。

这项研究发表在《BMJ Evidence-Based Medicine》上，表明采取健康的生活方式可以超过60%地抵消缩短寿命的基因影响。虽然基因和生活方式似乎对一个人的寿命有叠加效应，但研究同时指出，不健康的生活方式无论遗传倾向如何，都与早逝风险提高78%独立相关。

为了更深入地探索这一点，研究人员使用了2006年至2010年间招募的353,742名成年人的数据，他们的健康状况一直追踪到2021年。使用LifeGen队列研究的数据，为长期（20%的参与者）、中期（60%）和短期（20%）寿命风险的参与者衍生了多基因风险评分（PRS）。

同时，使用美国NHANES研究的数据，将包括不吸烟、适度饮酒、定期体育活动、健康体型、充足睡眠和健康饮食在内的加权健康生活方式得分，分为有利（23%的参与者）、中等（56%）和不利（22%）的生活方式。

在平均近13年的追踪期间，有24,239名参与者去世。那些遗传上倾向于短寿命的人，无论他们的生活方式如何，都比那些遗传上倾向于长寿命的人早逝的可能性高出21%。同样，那些生活方式不利的人，无论他们的遗传倾向如何，都比那些生活方式有利的人有78%的可能性早逝。

特别是四个因素构成了最佳的生活方式组合：不吸烟、定期体育活动、每晚充足的睡眠和健康饮食。这是一个观察性研究，因此不能得出关于因果关系的明确结论。研究人员承认研究结果存在各种限制，例如，生活方式仅在时间上的一个点被评估，而且不同年龄段的生活方式选择也不同。参与者全部是欧洲血统，这可能限制了研究结果的普遍适用性。

尽管如此，他们建议研究结果表明，较短寿命或早逝的遗传风险可以通过大约62%的有利生活方式得到抵消。他们提出，那些遗传上高风险寿命缩短的人，通过健康的生活方式，在40岁时可以将近预期寿命延长5.5年，并补充说，鉴于生活方式习惯往往在中年之前就已经固化，因此需要在之前采取措施来减轻遗传倾向对寿命缩短的影响。

研究人员总结道：“这项研究阐明了健康生活方式在减轻遗传因素对寿命缩短影响中的重要作用。改善健康生活方式的公共卫生政策将作为传统医疗保健的有力补充，并减轻遗传因素对人类寿命的影响。”

这项研究为我们提供了关于如何通过改变生活方式来对抗遗传劣势的重要见解。那么，您如何看待健康生活方式对我们寿命的影响？您认为哪些生活方式的改变对您来说是最有益的？欢迎在评论区分享您的想法，与我们共同探讨如何通过健康的生活方式来延长寿命。

参考资料：DOI： 10.1136/bmjebm-2023-112583