对于女人来说乳房是很重要的器官，它不仅是代表着女人的独特之美，还是后代的营养源泉。但是很多女人平时不注重保养乳房，从而就会导致乳房面临着不同的问题。

全球来说，危害女性健康的最大“杀手”就是乳腺疾病，并且据统计显示，每年女人患乳腺疾病的概率在不断地上升。很多时候就是因为疏忽，导致这些乳腺疾病“埋伏”在我们的身边。

女人乳房“不禁折腾”，三件不起眼小事，尽量避免

1、生活作息不稳定

在这个快速发展的时代中，人们的脚步也是越来越快。不少女人处于事业上升期，但是高强度的工作量，外界的影响等很多因素会导致女人的生活作息不规律。

一边是事业，一边是家庭，很多女性的睡眠时间都是不够的，长时间会导致内分泌失调，影响乳腺的正常功能，从而引发乳腺疾病。

2、内衣不合身

内衣是贴身衣物，若内衣过小会对乳房起到压迫感，刺激到乳房，带来不适感，致出现乳腺疾病；同时若内衣过大会导致胸部无法定型，导致胸下垂，这对于女人来说都是不利的。

3、情绪波动过大

心情对于乳房造成的影响是很大的，如果长期处于心情抑郁，会导致肝气不畅，从而出现肝气郁结，这对乳房的影响的是很大的。因为两条肝经会从乳房的两侧经过，所以经常生闷气的女人也能够感受到胸两侧的疼痛感。

这三个坏习惯女人一定要避免，同时也要在饮食上注意。病从口入，不给乳腺疾病留机会。

这三种食物要少吃，呵护乳房，让乳腺更健康

1、高热量食物

高热量的食物中含有大量的脂肪，若摄入的脂肪过多会影响到人体卵巢激素的分泌，并且会加加快激素对乳腺上皮细胞的刺激，从而会增加乳腺疾病的发病率。

2、辛辣刺激的食物

辛辣的食物能够激发人类的食欲，更是有很多无辣不欢的人士。但是吃过长时间吃辛辣刺激性的食物，对于乳腺疾病是不利的，不利于病情的恢复和调养，因此要少吃。

3、酒品

现在饮酒的女人也越来越多，但是一定要控制好量。因为酒中的黄嘌呤含量是比较高的，其次它能够促使乳腺增生，所以乳腺疾病的女人一定要减少用量，此外还有一些刺激性的饮料也要避免。

呵护乳腺有方法，日常生活中就可以呵护它

1、调整饮食结构

在饮食方面，要避免摄入过多的高糖、高油、高热量的食物，对于乳腺没有任何的帮助，还会增加乳腺疾病的发病率。其次有乳腺疾病的女性要多以清淡的食物为主。

2、补充呵护乳腺的营养元素

平时对于乳腺的呵护，除了改善自身的不良习惯以外，还要在每天的饮食中补充缓解乳腺疾病的营养元素，促进乳腺中血液的循环，让乳腺更健康。

比如：玫瑰花、蒲公英、麦芽粉、白芷粉等等。

玫瑰花：促进血液循环，美容养颜的同时，加强代谢；

蒲公英：消肿散结，对于乳腺结节的疏散有很好的积极作用；

白芷粉：消肿排脓，散风除湿；

麦芽粉：含有大量的硒元素，能够增强自身的免疫力，疏通乳腺，缓解细胞衰老病变。

建议每天补充一点，缓解乳腺疾病的不适感，增强对乳腺的呵护。

3、良好的生活作息

良好的生活作息能够是体内的激素正常分泌，因此不要熬夜，让身体得到足够的休息，这样对于乳腺疾病的调养和恢复有很好的促进作用。