说到“瘦”，很多人都很烦，如今是适合露肉的夏季，同时也是非常考验身材的一个季节。

有人说，男人这么会想减肥，想减肥的恐怕只有女性吧。

在这里就不得不说，大家对男女的误解到底有多深了，俗话说得好，男女之间是平等的，为什么男人就不可以在意自己的身材呢？这与男人不应该撑伞是同样的道德攻击。

其实减肥的方法有非常多种，但是见效的项目却非常的少，这让非常多人痛苦不已，那么到底有什么方法是可以让我们变瘦的呢，下面我们一起来看一下。

首先，在这里先给大家说一下，减肥其实也是一个减脂，也就是一个减除脂肪的过程，可以说这个过程是比较艰难也是比较漫长的，慢慢的科学减肥才是硬道理，其他的都是不靠谱的。

如今有非常多的人，带着激进的心态去减肥，也就是我们所说的快速瘦身，甚至想一周瘦十几斤，这些都是不对的。

下面给大家介绍几个事项，若能做到，那么一个月瘦9斤还是没有太大的问题的，当然，前提是你的生活足够健康。

1. 主食

如今很多人都会犯这样的一个毛病，那就是在主食的选择上太过精细化，每次不是米饭就是面条。

有人还会在吃饭的时候配上一杯可乐，其实米饭只中含有较多的热量，不过这些热量会转化成人体所需的能量，最后给人们以生活需要，可以说米饭不会导致肥胖，若你非要在吃饭的时候喝可乐，那么可乐中所含有的碳水化合物以及糖分就会成为剩余的营养，最后转化成为脂肪，可以说发胖的几率非常的高。

当然，过量的米饭不会让身体发胖，但是会让身体中的糖分增加，如此这般，血糖会有所升高。

2. 控制一些食物的摄入

靠谱的减肥方法其实还是要控制一些对身体不利的食物的摄入。像动物肥肉、糖分过高的甜点，以及一些油炸的食品，都会给身体带来比较多的脂肪，这样减肥就会受到比较大的阻碍，心脑血管也会在一定程度上受到伤害。

3. 吃饭的时候不要吃太快

生活中，总有那么一些人吃饭的速度特别快，基本上十几分钟就把饭菜全吃完了，饭菜没有通过充分的咀嚼就进入身体中可以说是非常不利的，因此大家吃饭的时候，还是要细嚼慢咽。